Bodite organizirani: kako brati zgodbo svojih podatkov

Ko govorimo o razumevanju sebe - svojega telesa, zdravja, razpoloženja in svojih dejanj - samo spomin ni najbolj zanesljiv vir. Boljši smo, vendar ne odlični, če se spomnimo, kaj se je zgodilo pred kratkim, kot da bi razmišljali, kaj se je zgodilo pred nekaj tedni ali leti. Dneve, dogodke, ljudi zamenjamo, kaj je bilo rečeno in kaj ni bilo. Vendar obstajajo sprožilci, ki nam lahko pomagajo pri spominu. Lahko je to komplementarni spomin nekoga, ki je nekaj doživel z vami, ali fotografija ali škrbica za vstopnice. Majhne stvari lahko sprožijo naše spomine in prinesejo poudarek na sicer nejasno sliko. Tehnologija nam omogoča dostop do ogromne količine podatkov, ki lahko pomagajo dopolniti te nezanesljive spomine. Trik je v tem, kako se razlagati, ogromno dejstev spremeniti v pripoved, ki vam lahko pomaga razumeti - in morda celo izboljšati - svoje življenje.

Lani sem opravil intervju z dr. Paul Abramsonom, med študijem o zgodbi o nosljivih tehnologijah in zakaj so pomembne. Abramson je pojasnil, kako uporablja podatke fitnes sledilca za pomoč svojim pacientom. Vsak se sestane z zdravstvenim trenerjem, ki jim podatke posreduje enkrat na teden. Dobrih 30 do 60 minut preživijo in se pogovarjajo o njem. Mi je povedal:

"Kar smo se naučili skozi prakso, je bilo, da so podatki zanimivi, dejansko pa je zgodba okoli podatkov bolj zanimiva. Uporaba podatkov za sprožitev spomina nekoga v zadnjem časovnem okviru, kot je v enem tednu, je bila zelo natančna pri pridobivanju informacij o kaj se je dogajalo, ko so zbirali podatke, kaj so ti podatki pomenili in tudi, kaj se je dogajalo v obdobjih, ko niso zbirali podatkov."

To je zanimivo, ampak kaj to pomeni v resničnem življenju? Tu je niz primerov iz mojega lastnega življenja. Pred kratkim sem zapustil Indijo, kjer živim, da bi približno mesec dni obiskal ZDA. V dneh, ki so vodili do potovanja domov, sem se navdušeno vrnila k svojemu staremu življenjskemu slogu. Veselila sem se preprostih užitkov, do katerih je težko priti sem, kot so sprehod po pločnikih, tek v parku in jedenje ogromne solate za kosilo.

Ampak potovanje je imelo zame nekaj nepričakovanih presenečenj. En teden sem zaspal na kavčih, ko se je izkazalo, da je stanovanje, ki sem ga najel, precej pod stopnjo čistosti, ki jo lahko prenašam. Nekje okoli drugega tedna je moj bolan in zelo star dedek odšel v hospic v vzhodnem New Yorku, zato sem odpotoval k njemu. Umrl je kmalu zatem in dodal še eno nepričakovano potovanje iz mesta. Na poti nazaj v Indijo sem se ustavil v Londonu in pristajal na dan, ko so se volišča Brexita zaprla. Naslednja dva dni sem preživel v pogovoru z nekaj prijatelji iz Londona, ki delajo v mednarodni politiki in katerih delovna mesta so bila naenkrat veliko manj varna. Do trenutka, ko sem se spet dotaknil Chennaija, sem si želel vse speči.

S potovanjem za mano sem začel gledati vse podatke, ki sem jih zbral iz peklenskega meseca. Vedno preizkušam in zato nosim različne sledilce fitnesa in spanja; med tem potovanjem sta bila Garmin Vivoactive in Misfit Ray. Srčni utrip počutim vsakih nekaj dni z aplikacijo Runtastic Heart Rate. Zabeležim svoje razpoloženje in vse splošne bolečine in bolečine v aplikaciji za spremljanje obdobij in spola z imenom Eve by Glow. In imam konsolidiran zapis o vsem denarju, ki ga porabim za osebno finančno aplikacijo Mint.

Podatkov je bilo veliko in spraševal sem se, če so povedali zgodbo o tem, kaj se je zgodilo v tem mesecu. Poleg vsega sledenja podatkov, ki ga izvajam z napravami in aplikacijami, koledar redno posodabljam in pišem dnevni dnevnik, s pomočjo katerega lahko preverim, kaj se je zgodilo in kdaj.

Stres

Moj srčni utrip v mirovanju je običajno okoli 50 do 55 utripov na minuto. Nekaj ​​dni pred mojim prvim poletom je bil srčni utrip nekoliko višji od običajnega, kažejo podatki v moji aplikaciji Runtastic Heart Rate. Teden dni potovanja je bil že nad 60 uro. Dan po tem, ko sem izvedel, da ne bom ostal v stanovanju, v katerem sem nameraval ostati in da bom moral nekaj časa trkati na kavče, dokler nisem ugotovil, kam naj grem, mi je srčni utrip v mirovanju znašal 70bpm.

Pravzaprav sem opazila naraščajoči srčni utrip, ko se je dogajalo, in priznala, da verjetno povzroča stres. Kadarkoli sem se lotil nekaj globokih vdihov, ko sem se ujel v skrbi, kako je bilo moje spanje na njihovih kavčih neprijetno. Pomagalo je tudi nekaj popoldanskih tekačev. Po dveh dneh se mi je srčni utrip vrnil v normalno stanje.

Neaktivnost

Moja dejavnost na prostem je omejena, ko sem v Indiji, in veselila sem se več sprehajanja na prostem, ko sem bila v ZDA. Ko sem se vrnil k podatkom o sledenju fitnesa iz Garmin Vivoactive, sem med svojim obiskom opazil velike razlike v številu dnevnih korakov. Seveda, ko sem jih primerjal s koledarjem, so bili dnevi neaktivnosti preslikani z nenavadnimi okoliščinami: leti, osemurna vožnja navzgor in nazaj, dan, ki je zaostajal z letalom, krajši s spremembo časovnih pasov in podobno.

Opazil pa sem tudi, kako veliko več dejavnosti sem imel v mesecu, zaradi česar sem si lažje opravičeval dneve, ko sem bil manj aktiven. Podatke o fitnes sledilcih je pomembno pogledati skupaj, ker je pomembna večja slika kot en sam dan. Kljub temu pa me je razbremenilo, ko se slabi dnevi ne množijo, kot včasih med stresnimi ali bolečimi dogodki.

Slabo spanje

Všeč mi je Misfit Ray zaradi njegovega stila, hvaležen pa sem tudi za odlično spremljanje spanja. Ko sem letel na pol sveta, je Ray v svoj povzetek vsakodnevnih aktivnosti dodal beležko o tem, koliko urnih razlik sem pravkar doživel. Ker lahko zaostajanje lahko vpliva na spanje več dni, sem bil hvaležen, da me je aplikacija Misfit zabeležila. Sploh mi ni bilo treba pogledati svojega koledarja, da sem preveril, ali se je nenavaden spanec zgodil na dan, ko sem preskočil časovne pasove.

Poraba

Poraba denarja za mesec dni v ZDA se precej razlikuje od porabe v Indiji, kjer so življenjski stroški zelo nizki. Če pogledam svoje podatke v Mint, sem zlahka videl, da sem na koncu porabil veliko za stroške, ki so bili neposredno uvrščeni med potovanja, na primer letenja in prenočišča. Veliko denarja sem zapravila tudi za hrano, kar je pričakovati, ker sem veliko restavracij pojedla v restavracijah.

Medtem ko sem v ZDA, sem porabil nekaj denarja za splošno nakupovanje in osebne predmete, se založil za stvari, ki jih ne morem kupiti, ko sem v Indiji, a niti približno toliko, kot sem mislil, da imam. Ko pa sem pogledal svoje proračune, sem se spomnil, da imam resnično slabo porabo, ko sem v ZDA: kavarne.

Podatki o porabi nam pravzaprav zelo dobro pomagajo sestaviti zgodbo naših dni. Preprosto je določiti nenavadne datume dejavnosti, na primer najem avtomobila ali bivanje v hotelu, kot tudi majhne spremembe v naših navadah, ki se jim dodajo, na primer hoditi v kavarne vsak dan namesto le dvakrat na teden.

Razpoloženje, spopadanje in še več

Eve by Glow je aplikacija, v kateri lahko ženske spremljajo svoje menstruacijske cikle in spolne aktivnosti ter z njimi povezane informacije, kot so spolni nagon, posebne vrste bolečine (nežne prsi, napihnjenost, krči in podobno), razpoloženje in vnos alkohola. Bolj kot jo uporabljate, več trendov razkriva. Na primer, v 21–25 dneh menstruacijskega ciklusa boste morda bolj uživali alkohol, morda se boste spopadali s hormoni ali bolečino in Eva bo ta trend poudarila.

Sam lahko ugotovi, ali obstajajo kakšni trendi v tem, kar doživljate ali počnete v različnih fazah vašega cikla, vendar postane veliko bolj uporabno, če njegove podatke primerjate z drugimi podatki, na primer s podatki o spanju. Na primer, ugotoviti, da se je slabo spanje zgodilo istega dne, ko ste štirinajst mesecev zapored doživeli krč, resnično pove (in vas bo morda spodbudilo, da naslednji dan vzamete zdravilo proti bolečinam pred spanjem, ko bo predvidoma zgoditi). V napravah s sistemom iOS Eve omogoča prenos podatkov v korakih in spanju iz katere koli druge aplikacije, ki je združljiva s programom Apple Health, kar še olajša ugotavljanje korelacij.

Bil sem presenečen, ko sem v svojih podatkih videl, da je moj vnos alkohola raztresen ves mesec, razen za štiridnevno okno, ko skoraj vedno pijem pijačo. Med enomesečnim junijskim potovanjem sem opazil edini trend, da sem se prijavil, da sem pod stresom veliko bolj kot običajno. To je glede na okoliščine smiselno.

Kako podatke spremeniti v zgodbo

Informacije, ki jih zbiramo o sebi, bodisi aktivno v aplikaciji za osebne finance ali fitnes, ali v dnevniku ali pasivno s sledilcem fitnesa in spanja, nam lahko pomagajo, da se bolje razumemo. Običajno analizo podatkov mislimo kot osveščanje novih informacij, včasih pa to povzroči le spomin, ki nam pomaga jasneje videti preteklost.