Zdravnik je v (vaš telefon): 7 spletnih storitev za terapijo

To so težki časi. Ne glede na to, ali ste razburjeni zaradi razhajanja politike ali pa se zaradi spreminjanja letnih časov počutite modri, se boste morda želeli pogovoriti s terapevtom.

Več kot polovica Američanov z motnjami v duševnem zdravju ne dobi zdravljenja. Stroški so največje vprašanje, tudi za tiste z zdravstvenim zavarovanjem, saj vsi načrti ne pokrivajo zdravljenja, ki ga morda potrebujejo. Čustveni dejavniki lahko tudi nekomu preprečijo, da bi poiskal pomoč, da ne omenjam praktičnih, ki vključujejo čas in prevoz.

Spletna terapija odstrani veliko teh ovir. Morda se zdi čudno voditi nekaj tako intimnega, kot je terapija s pametnim telefonom ali tabličnim računalnikom, vendar bi pogovor z domačim strokovnjakom za duševno zdravje lahko pomagal olajšati stigmo in nerodnost, ki jo nekateri čutijo pri iskanju pomoči terapevta. Omogoča tudi seje v različnem času dneva, denimo pozno zvečer, in odpravlja zaplete pri potovanju. Potem je tu cena. Spletna terapija je pogosto bolj dostopna kot obisk v pisarni, zlasti za tiste, ki nimajo zavarovanja.

Preden se prijavite, je nekaj opozoril. Prepričajte se, da je strokovnjak, s katerim govorite, licenciran terapevt. To pomeni, da preverite, ali gre za psihiatra (MD ali DO), psihologa z licenco (doktorat, Psy.D. ali Ed.D.), licenciranega psihološkega sodelavca (LPA), licenciranega poklicnega svetovalca (LPC), licencirani klinični socialni delavec (LCSW) ali licenčni zakonski in družinski terapevt (LMFT). Nato poglejte, ali spletno mesto ali aplikacija ustreza HIPAA, kar pomeni, da bi morala izpolnjevati zvezne standarde zasebnosti, ki veljajo za zdravstveno varstvo.

Sestavili smo nekaj spletnih mest in aplikacij, ki ponujajo storitve duševnega zdravja v obliki terapije ena na ena z videoposnetki in besedilom. Vključili smo tudi nekaj aplikacij, ki vas vodijo skozi vaje, ki so olajšale nekatere pogoste težave.

Če imate neposredno krizo na področju duševnega zdravja, pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na številko 1-800-273-8255.

• Zdravnik na zahtevo

  Spletna stran Doctor on Demand je zasnovana kot portal za video-klepete med seboj med zdravniki in bolniki. Posebnosti, ki so na voljo, segajo v duševno zdravje. S pomočjo spletnega mesta ali aplikacije (Android, iOS) se lahko pogovarjate z doktorjem psihologa ali psihiatrom. Sestanek se lahko začne v nekaj minutah po tem, ko se prijavite. Stroški za pogovor s psihologom so 79 dolarjev za 25 minut in 119 dolarjev za 50 minut; za psihiatra znaša 229 dolarjev za začetni 45-minutni obisk in 99 dolarjev za 15-minutno spremljanje. Doctor on Demand sprejema več vrst zdravstvenega zavarovanja, zato so lahko cene nižje za tiste, ki sodelujejo v načrtih. Mnogi večji delodajalci ponujajo tudi popuste. Zdravnik na zahtevo je skladen s HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp uporabnike ujema s terapevti, ki so psihologi (doktor znanosti ali psihični psi), zakonski in družinski terapevti, licencirani klinični socialni delavci ali licencirani strokovni svetovalci. Uporabniki lahko pošljejo svojega terapevta v "sobo" na spletnem mestu ali v aplikaciji (Android, iOS). Besedilni klepet je privzeta možnost, vendar uporabniki in terapevti lahko načrtujejo video klepete v medsebojno primernih časih. Če uporabnik ni zadovoljen s terapevtom, s katerim se je ujemal, lahko preklopi. BetterHelp ne sprejema zavarovanja, vendar so stroški storitev v zelo razumnih razponih od 40 do 70 USD na teden (zaračunavajo se mesečno). BetterHelp je skladen s HIPAA.

  BetterHelp ima offshoot aplikacije, ki so namenjene podpori tistim s posebnimi težavami: ReGain (Android, iOS) za pare, Teen Counseling (Android, iOS) za najstnike, Pride svetovanje (Android, iOS) za skupino LGBTQ + in Zvesto svetovanje (Android, iOS) za tiste, ki imajo raje terapevta, ki deli svojo krščansko vero.

• Talkspace

  Glavna storitev Talkspace je Neomejena terapija s sporočili, ki kupce vzpostavi stik z licenciranim profesionalnim terapevtom prek besedilnih, zvočnih in video sporočil za 49 dolarjev na teden. Tisti, ki želite dodati tudi eno video sejo v živo na mesec, se lahko odločite za premijski načrt v višini 59 dolarjev na teden. Na voljo je tudi načrt LiveTalk, ki strankam vsak teden prinese videoklepet v živo s terapevtom in neomejeno sporočanje za 79 dolarjev na teden. Storitev ponuja tudi paro terapijo za 79 dolarjev na teden.

  Svetovalci v Talkspaceu so lahko licencirani poklicni svetovalci (LPC); imeti magister znanosti iz svetovalne psihologije, klinične psihologije, kliničnega svetovanja ali pedagoške psihologije; licencirani svetovalec za duševno zdravje (LMHC); licenčni zakonski in družinski terapevt (LMFT); licenciran in neodvisen klinični socialni delavec (LICSW); doktor psihologije (Psy.D); ali psihologi (doktor znanosti). Talkspace je skladen s HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) je aplikacija, ki združuje terapijo ena na ena s funkcijami samopomoči, kot je vodena meditacija. Stranke se z algoritmom ujemajo s terapevtom, vendar lahko terapevte preklopijo, če jim ni všeč tisti, ki jim je dodeljen. Seje potekajo prek video klepeta. Stroški znašajo 85 dolarjev na 50-minutno sejo.

• 7 skodelic čaja

  7 skodelic čaja je dve stvari: prostor za pogovor z nelicenciranimi poslušalci in medij za spletno terapijo z licenciranimi terapevti. Slednji je zaposlen s 180 psihologi, licenciranimi kliničnimi socialnimi delavci (LCSW) in licenciranimi kliničnimi strokovnimi svetovalci (LCPC). To je 150 dolarjev na mesec za neomejeno sporočanje s terapevtom. Uporabniki lahko klepetajo z njimi na spletnem mestu ali prek aplikacije (Android, iOS). Funkcija licenciranega terapevta na 7 skodelicah čaja je skladna s HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) je namenjen tistim, ki imajo radi terapijo po besedilu. Ko se srečate s svetovalcem, lahko izmenjate sporočila prek aplikacije. Naročnine na eTherapyPro so na voljo za 50 ameriških dolarjev na teden ali 40 USD na teden mesečno.



Anksiozni trener

Eno najpogostejših vprašanj na področju duševnega zdravja je tesnoba. Če menite, da bi se morali z nekaj napotki spoprijeti z nekaterimi svojimi skrbmi, je klinika Mayo razvila aplikacijo. Anksiozni trener (iOS) je organiziran po vrstah strahu in vodi uporabnike z vajami za boj proti njim. Dobiš seznam opravkov in ko iz njega izbereš neko aktivnost, vadiš, dokler je ne obvladaš z minimalno stopnjo tesnobe. Obstaja sledilnik napredka, tako da veste, kako daleč morate iti. Tisti z napravami Android lahko poskusite s samopomočjo obvladovanja tesnobe.



13 aplikacij za meditacijo, ki vam bodo pomagale odstraniti stres

Morda se zdi kontraintuitivno, toda naprave, ki vas zmešajo, vam lahko pomagajo tudi v središču. Te aplikacije za meditacijo so tu, da vas vodijo.