Najboljše aplikacije za hujšanje

Ko se odpravljamo v novo leto, ali upate izgubiti nekaj kilogramov? Trdno verjamem v celovit pristop k zdravju in prehrani in del te rešitve zahteva, da se v celoti zavedamo, kaj jeste, koliko jeste in koliko kalorij porabite. Čeprav sama tehnologija ne bo magično shujšala, je ena izmed stvari, ki jo odlikuje, matematika, vnos kalorij v primerjavi s stroški pa je v veliki meri (čeprav ne izključno) igra številk.

Aplikacije za štetje kalorij in spremljanje vadbe, kot so spodaj naštete, lahko resnično pomagajo, da se boste osredotočili na svojo prehrano in fitnes. Če imate pametni telefon, je verjetno vedno pri vas, kar je ključno. Želite imeti možnost, da dvignete telefon, zaženete aplikacijo in posnamete hranljivo kosilo, ki ste ga ravnokar pojedli na kraju samem. Želite imeti možnost, da izvlečete napravo in ponosno vstopite v tri kilometrski pohod, ki ste ga pravkar zaključili.

Večina teh aplikacij omogoča beleženje hrane in vadbe, pa tudi določitev cilja ali razpona neto porabe kalorij za dan glede na vašo višino, težo, starost, spol in splošno raven dejavnosti.

Seveda, več je izgube teže kot zgolj izračunavanje vložkov in izdatkov, vendar je to že sam po sebi velik izziv. Te aplikacije, ki privlečejo tako iz hranilnih baz kot iz množice znanj (na primer najnovejše »Najboljše in najslabše ocenjene aplikacije za zdravje in fitnes za leto 2016«, ARC Applause), vam lahko pomagajo doseči prvo stopnjo uspeha veliko hitreje kot prenosnik, pisalo in kalkulator. Za več predlogov aplikacij za fitnes, vključno s priročnimi referenčnimi vodniki in dnevniki, ki jih lahko prinesete v telovadnico, glejte "Fitnes aplikacije in pripomočki, da vas dobimo v obliki."

Potreben je čas, da ugotovite svoje navade in vzorce, še manj, kaj morate storiti, da jih spremenite. Naše najljubše aplikacije za štetje kalorij in fitnes spremljajo vaš napredek v tednih in mesecih, kar vam omogoča boljši pregled nad splošno sliko. Kaj počnete ali jeste v enem dnevu, ne odraža vašega splošnega napredka. Pomembni so vzorci in življenjski slog. Danes danes na pametni telefon naložite eno ali več teh odličnih aplikacij in se jih držite, da vidite te spremembe.

Oglejte si najboljše iPhone aplikacije

MyFitnessPal

Brezplačno ; iOS, Android, Windows Phone

Ta brezplačna aplikacija za fitnes (polno ime: Števec kalorij in sledenje prehrane MyFitnessPal) je ena izmed najboljših števcev kalorij in sledilcev vadbe za uporabnike pametnih telefonov. Preprost dizajn in vmesnik omogočata, da uporaba aplikacije postane hitra naloga in ne zamorjen projekt, kar je bistveno pri doseganju ciljev v fitnesu. Najboljše je tudi za mednarodne jedce, z bazo podatkov, polno informacij o živilih z blagovno znamko in domačih jedeh iz Severne Amerike in po vsem svetu. Spletno mesto ponuja socialno podporo in več orodij za doseganje ciljev glede prehrane in zdravja. Vse je v lasti ljudi Under Armour, zato lahko prevzamejo podjetja, kot je Nike.

Izgubi ga!

Brezplačno ; iOS ter Android in Kindle,

Brezplačna aplikacija iPhone Lose It!, Zasnovana za štetje kalorij in beleženje vadbe, vam lahko pomaga shujšati, še posebej, če jeste navadno ameriško hrano z blagovno znamko. Čitalnik črtne kode je še posebej priročen, zato vam ni treba ročno vnašati kalorij; vendar je težje izračunati domačo hrano z njo kot z MyFitnessPal. FitNow (podjetje, ki stoji za Lose It!) Je zgradilo celoten ekosistem okoli svojih aplikacij, ki delajo z drugimi fitnes izdelki, kot so pametne tehtnice in merilniki krvnega tlaka podjetja Withings, vsak sledilnik iz Fitbita, ter številne druge aplikacije, kot so RunKeeper in MapMyFitness. 29, 99 USD na leto Premium Edition doda sledenje več kot teže - gleda na telesno maščobo, hidracijo, spanje, glukozo v krvi in ​​še veliko več.

{{hr /}}

Sledilnik kalorij MyPlate s strani Livestrong.com

Brezplačno ; iOS in Android

Če ste ljubitelj blagovne znamke Livestrong - nekdo mora biti - MyPlate Calorie Tracker je morda aplikacija za vas, vendar bi za večino ljudi najprej priporočil katero od zgoraj omenjenih aplikacij. Aplikacija Livestrong je nekdaj stala 2, 99 USD, zdaj pa je brezplačna; zahteva nekaj več dela kot drugi v svojem razredu, uporabnikom pa predolgo ostane, da jih zadržijo v zadnjici, namesto da jih na poti hitro spravijo. Livestrong.com ponuja tudi MyQuit Coachfor iOS, aplikacijo za tiste, ki želijo prenehati kaditi.

Opomnik o vodni pijači

Brezplačno , samo Android

Ena najbolj ocenjenih aplikacij v poročilu ARC Applause o kakovosti zdravja in fitnes aplikacij, NorthPark ima povprečno oceno 4, 5 za eno in eno posebno dobro stvar: opominja vas, da pijete dovolj vode za svoje zdravje. Poleg tega ga lahko uporabite za sledenje vnosa vode. Ni bliskovito in morda je pitje vode pri nekaterih sporno, vendar delo opravi. IOS ekvivalenti vključujejo Daily Free Free, ki ima celo aplikacijo Apple Watch.

CountEat. Kalorije

99 centov , samo iOS

99-centimetrska aplikacija iPhone CountEat. Kalorije vam pomagajo uganiti kalorično vsebnost polnega obroka, ne pa natančno prešteti, koliko kalorij ste zaužili. Najbolj všeč mi je, da vam pomaga najti domet, ne pa natančnega cilja, koliko morate pojesti. Inovativni pristop, ki ga je razvil registrirani dietetik, je vredno poskusiti za vsakogar, ki poskuša shujšati veliko teže, vendar je preveč nenatančen, če samo skušate spustiti dva ali tri kilograme. Upoštevajte tudi, da aplikacija ni posodobljena od leta 2012.

Trener Noom

Prost; iOS in Android

Noom Coach obljublja, da bo naredil več kot samo števec kalorij, zato vas lahko zdravi z "boljšimi prehranjevalnimi navadami". Vsako jutro vam daje nove cilje, na katere se osredotočite, namesto da bi jih pustili živeti, kakor želite, in posneli pozneje. V iOS se združuje z aplikacijo Health in podpira Apple Watch ter sodeluje z drugimi sledilci in aplikacijami Nike, Withings, Fitbit in drugih. Osnovna različica ima 300.000 kosov podatkov o hrani, pedometer in pomoč; Če želite kar najbolje izkoristiti - socialni vidik, ki vam pomaga, da ste motivirani / osramočeni - morate profesionalno plačevati 9, 99 USD na mesec. Osebni trener je vaš za 39, 99 USD na mesec.

Sworkit

Brezplačno ; iOS, Android, Kindle

Zmanjševanje kalorij je pomembno za hujšanje, vendar je za vzdrževanje fitnesa potrebno več. Ameriški kolegij za športno medicino je ustvaril 7-minutno vadbo za sedeče vrste, sestavljeno iz 12 vaj, v različnih trgovinah z aplikacijami pa je veliko aplikacij, ki vam pomagajo iti skozi poteze, pri čemer vas glasbeni trener nagovarja. Študija teh aplikacij je ugotovila, da je Sworkit - kratek za "preprosto delaj" - najboljše delo. Prenesite ga tudi na svoj Apple Watch. Če se vam 7 minut zdi preveč muhasto, Tarzan, lahko čas in vadbo prilagodite tako dolgo, kot želite, prilagajate katerikoli vadbi, ki najbolje ustreza vašim potrebam. Sworkit je pred kratkim dodal premijsko izdajo 2, 99 dolarja na mesec, kar omogoča, da se pogovarjate s trenerji, vnaprej pripravite vadbe in kar je najbolje, izogibajte se oglaševanju.

Nalaganje…

PRIDOBITE Fitnes

Brezplačno ; iOS

Naš originalni program za urejanje vadbe za urejanje izbrancev vas vodi skozi celoten režim vadbe. GAIN ima pravzaprav dva sklopa aplikacij - eno za osebno vodenje osebnega treninga (glej naš video zgoraj), drugo za navodila za usposabljanje in usposabljanje strokovnjakov, ki je prevzelo ime "GAIN Fitness." Možnost trenerja se začne približno 109 USD na mesec.