9 Programi za hujšanje, ki vam bodo pomagali izgubiti kilograme

Poletje je že prišlo in čeprav je vsako telo telo na plaži, bi morda želeli izgubiti nekaj tistih zimskih kilogramov ali se preglasiti, preden se spravite na SPF in se odpravite zunaj.

Samo aplikacije ne bodo pomagale shujšati, če pa si ne morete privoščiti osebnega trenerja, domišljijske opreme za telovadnico ali celo preprostega fitnes sledilca, vam zagotovo pomagajo ostati na poti.

Športnih aplikacij za štetje kalorij in za sledenje vadbi je veliko. Omogočajo vam uporabo pametnega telefona ali tabličnega računalnika za snemanje tistega hranljivega kosila ali razreda Zumba. Večina vam omogoča, da si beležite hrano in telovadite, pa tudi določite neto porabo ali porabo kalorij za dan glede na vašo višino, težo, starost, spol in splošno raven aktivnosti.

Seveda, več je izgube teže kot zgolj izračunavanje vnosa in porabe kalorij, vendar je to že velik izziv. Spodnje aplikacije vam lahko pomagajo doseči prvo stopnjo uspeha veliko hitreje kot beležnica, pisalo in kalkulator.

MyFitnessPal

Ta brezplačna aplikacija za fitnes (iOS, Android) je eden najboljših števcev kalorij in sledilcev vadbe za pametne telefone in tablične računalnike. Preprost dizajn in vmesnik omogočata, da uporaba aplikacije hitrejša opravila namesto demoralizacijskega projekta, kar je bistveno pri doseganju ciljev v fitnesu. Najboljši je tudi za mednarodne jedce, z bazo podatkov, polno informacij o živilih z blagovno znamko in domačimi jedmi iz Severne Amerike in po vsem svetu.

Spletno mesto MyFitnessPal ponuja socialno podporo in več orodij za doseganje ciljev glede prehrane in zdravja. Premium različici doda funkcije, kot je hranilna plošča in več meritev.

ob



Izgubi ga!

Izgubi! aplikacija (iOS, Android) vam lahko pomaga shujšati, še posebej, če ste nagnjeni k uživanju živil z imenom blagovne znamke. Skener črtne kode je še posebej priročen, vendar je težje izračunati domačo hrano kot pri MyFitnessPal. FitNow (podjetje, ki stoji za Lose It!) Je okoli svojih aplikacij zgradilo celoten ekosistem, ki deluje z drugimi fitnes izdelki, kot so pametne tehtnice, merilniki krvnega tlaka, sledilci in druge aplikacije, kot je RunKeeper. Premium Izgubi! (potreben za nekatere od zgoraj naštetih) tudi pregleduje telesno maščobo, hidratacijo, spanje, glukozo v krvi in ​​drugo. In ubija oglaševanje.

Program imenovan EmbodyDNA bo združil tudi testiranje DNK (prek Helixa) z izgubo teže.



Sledilnik kalorij MyPlate

Livestrong's MyPlate Calorie Tracker je nekoč stal 2, 99 dolarja, zdaj pa je za iOS in Android brezplačen. Zahteva nekaj več dela kot drugi v svojem razredu, uporabnike pa pusti, da sedijo na svojih zadnjicah, namesto da bi jih postavili in tekali. Livestrong.com ponuja tudi MyQuit Coach za iOS, aplikacijo za tiste, ki želijo opustiti kajenje.



Opomnik o vodni pijači

Kdor je kdaj poskušal shujšati, se je najbrž v nekem trenutku obrnil na Težave. Še preden so bile aplikacije stvar, je bil to osnovni način štetja kalorij (s pomočjo preprostega razčlenjevanja "točk"). Odtlej so ga z WW-znamko ponovno izkoristili, da bi izkoristili "wellness" noro, vendar je ista ideja. WWW-ove aplikacije (iOS, Android) in spletna stran omogočajo enostavno upravljanje storitve, medtem ko je samo ustvarjanje točk na podlagi skeniranja hrane le ena od možnosti. Digitalni načrt ne zahteva rednih sestankov IRL s tehtanjem (kar še toliko stane) - dobili boste vse prednosti WW brez javne sramote; spletna skupnost, imenovana Connect, večinoma nadomešča pomanjkanje javne skupnosti.

ob



iTrackBites

( Brezplačno ali 35, 99 USD za različico Pro )

Oglejte si aplikacijo, ki obljublja, da bo opravila vse, kar počne aplikacija WW, in podpira tudi stare sisteme točk, ki so jih težli gledalci Weight Watchers. Če ste ljubitelj te možnosti, bi se morali odločiti za iTrackBites (iOS, Android). Na voljo je tudi spletna skupnost, velika baza podatkov o hrani in skeniranje črtnih kod, ki ste jih pričakovali od teh aplikacij. Nekatere napredne funkcije za nadgradnjo na različico Pro zahtevajo nakup v aplikaciji. Ali pa plačajte za vsako funkcijo posebej, na primer 1, 99 USD za vodnika po restavracijah ali spletno bazo hrane. Plačajte 5, 99 dolarja za vse vodnike, ki so skupaj. Ne glede na to, kako ga rezite, je to še vedno veliko ceneje kot nekaj mesecev Težav. (Če ni očitno: iTrackBytes ni povezan z WW.)

• Moj prehranski trener

  Ni razloga, da se izguba teže ne bi igrala kot igra. Moj prehranski trener (iOS, Android) počne vse značilne stvari za sledenje napredka in postavljanje ciljev, vendar vmesnik deluje bolj kot video igra, polna izzivov, ki jih med napredovanjem pretvorite v točke nagrajevanja. Tudi vas to prigovarja, kar je morda vsa motivacija, ki jo potrebujete. Če ne, plačajte naročnino, če želite pridobiti nekaj naprednega poučevanja - in "panično tipko" za hrano z dodatno pomočjo, da preprečite napredovanje.

• Sworkit

  Zmanjševanje kalorij je pomembno za hujšanje, vendar je za vzdrževanje fitnesa potrebno več. Ameriški kolegij za športno medicino je ustvaril 7-minutno vadbo za sedeče vrste, sestavljeno iz 12 vaj. Obstaja ogromno aplikacij, ki vam pomagajo skozi poteze, glasni trener pa vas nagovarja. Študija teh aplikacij je ugotovila, da je Sworkit (iOS, Android) - kratko za "preprosto delaj" - najboljše delo. Obstaja polnih pet do 60 minutnih možnosti vadbe, tako da lahko čas in vadbo prilagodite tako dolgo, kot želite, prilagajate vadbo, ki najbolje ustreza vašim potrebam. Naročnina vam omogoča, da se pogovarjate s trenerji, predhodno sestavljate vadbe in kar je najbolje, izogibajte se oglaševanju.

  ob



Najboljše fitnes aplikacije

Zdaj je vaša hrana v redu, čas je, da se aktivirate. Oglejte si naše najboljše aplikacije za vadbo za dosledno vadbo, pravilno prehranjevanje, hujšanje in izboljšanje zdravja.