13 aplikacij za meditacijo, ki vam bodo v pomoč pri sprostitvi, brez stresa

Vdihni. Izdihni.

Večina nas ni posebej pozorna na svoje dihanje. Kdo ima čas? Dihanje je ena stvar, o kateri ne bi smeli razmišljati.

Ker pa se stres vsakodnevnega življenja povečuje, je lahko koristno, da si vzamete nekaj minut zase in (upam), da se pojavi mirnejša, boljša, bolj razsvetljena duša. Ampak kako?

Tako kot večino stvari se tudi meditacije najbolje naučimo s strokovnim vodstvom na tej poti. Toda nimajo vsi časa ali denarja, da bi izsledili svojega osebnega guruja za meditacijo. Vendar obstaja rešitev veliko bližje. Enega, ki vam je verjetno trenutno v roki.

Sliši se kontratutivno, toda že sama naprava, ki zahteva vašo pozornost in se ves čas oglaša z besedili, tvitmi in e-poštnimi sporočili, je lahko stvar, ki vas privede do pomiritve. Aplikacije za meditacijo so dobrodošlo okno v svet nežnih zvonov, cvrkanju ptic in spodbudnih besed. Poleg mirnih posnetkov ima lahko prenehanje skrbi uma z meditacijo ogromno koristi za zdravje, lajšanje tesnobe, depresije in bolečine.

V tem mesecu ozaveščenosti o duševnem zdravju vdihnite olajšanje, da smo tu, da z vami delimo nekaj naših najljubših načinov, kako doseči naš om.

SmilingMind

( Brezplačno )

Nasmejan um (iOS, Android) je neverjetno obsežen - in brezplačen. Obstaja tri koraka k pozornosti in meditaciji, ki začetnike pripravi na številne module in programe, iz katerih lahko nato izberejo. Nasmejan um ima meditacije za otroke, razvrščene po starostnih skupinah in za učilnico; meditacije za odrasle, razvrščene po vprašanjih in dogodkih, kot so stres, odnosi, spanje in težka čustva, pa tudi športne zmogljivosti in delovno mesto; in meditacije za tiste, ki se počutijo samozavestno z meditiranim vodenjem. Lahko spremljate svoj napredek, nastavljate opomnike, prenašate seje za poslušanje brez povezave in shranjujete svoje najljubše meditacije, da do njih enostavno dostopate.



Buddhify

( 4, 99 USD za iOS, 2, 99 USD za Android)

Buddhify (iOS, Android) ne bo spremenil vseh delov dneva. Vpraša vas, kaj trenutno počnete, in vam daje različne meditacije, ki spremljajo to aktivnost. Še posebej uporabno je za zaposlene prebivalce mest, ki lahko meditirajo, odpirajo oči, medtem ko so na javnem prevozu ali hodijo po prometnem pločniku. Če želite sproščeno določiti količino, potem je na voljo zavihek s statistiko. Buddhify vključuje timer za tiste, ki želijo brez vodenja meditirati sami. Letno članstvo (30 USD) omogoča dostop do kratkega tečaja o meditaciji, videoposnetkov in zgodb o meditaciji in celo daje navodila, kako voditi druge pri meditaciji.



The Mindfulness App

( Brezplačno, Premium znaša 9, 99 USD mesečno ali 59, 99 USD letno )

Aplikacija Mindfulness (iOS, Android) vsebuje navodila in nasvete za začetnike, tako da meditiranja ne stresite. Obstaja petdnevni program kratkih sej, ki opisuje, kako se osredotočiti na svoje dihanje, se prepustiti napetosti, filtrirati zvoke, umiriti um in razviti spoštovanje. Izbirate lahko med sestanki meditacije v eni, treh, petih, 15 ali 30 minutah - vodeni ali tihi. Obstaja izbor zvokov v ozadju z naravo, ki jih lahko dodate meditaciji. Če je meditacija nekaj, kar vam zlahka pade na pamet, lahko nastavite opomnike. Za tiste, ki radi spremljajo svoj napredek, obstaja profil s statistiko. Uporabniki Premium dobijo dostop do meditacij za izzive, potovanja, spanje, odnose, odpravljanje stresa, čustva, zavedanje telesa, osredotočenost in odnose.



Ustavite se, dihajte in razmišljajte

( Brezplačno, Premium znaša 9, 99 USD mesečno ali 58, 99 USD letno )

Ko je vaš um plamen, se morate ustaviti, dihati in razmišljati. To počne aplikacija Stop, Breathe & Think (iOS, Android) in vas prosi, da se pred meditacijo pozanimate, kako se počutite fizično in čustveno. Ko to storite, imate na izbiro tri meditacije, ki ustrezajo vašemu trenutnemu stanju, in izbiro moškega (Grecco) ali ženske (Jamie), ki vas bo vodil skozi vadbo.

Če želite izbrati svojo meditacijo, kliknite Raziskovanje, ki vključuje razdelek z naslovom Uvod z osnovnimi koraki, kako meditirati za začetnike. V razdelku Progress so grafikoni, ki spremljajo, koliko časa ste meditirali, vrhunske meditacije, ki ste jih izbrali, najpogostejša čustva, o katerih ste poročali, in kako pogosto ste se prijavili. V Stopu je dovolj brezplačnih meditacij, Breathe & Think redno uporabljajte aplikacijo, ne da bi morali plačevati premijsko različico, če pa se odločite za premijski paket, dobite malo dodatnega časa v nekaterih standardnih meditacijah ter dodatnih meditacijah in videoposnetkih, ki vas bodo vodili skozi jogo sej in akupresure.



Aura

( Brezplačno, Premium znaša 7, 99 USD mesečno ali 59, 99 USD letno )

Vsak dan je nova meditacija o Auri (iOS, Android). Povejte Aura, v kakšnem razpoloženju ste, in dobili boste prilagojeno, tri minutno skladbo. (Če vam je meditacija všeč, jo lahko shranite.) Ko končate, lahko pošljete povratne informacije, tako da se algoritem aplikacije prilagodi vašim potrebam in željam. Obstaja vgrajen dnevnik hvaležnosti, dvominutni pogovori o življenjskem treningu o različnih temah in zvoki narave. Vrhunska naročnina vam omogoča, da poslušate toliko meditacij, življenjskih vadb in sproščujočih zvokov, kolikor želite, in tudi dlje meditacije.



Miren

( Brezplačno, Premium znaša 59, 99 USD letno ali 399, 99 USD življenjske dobe )

Calm (iOS, Android) je oaza med aplikacijami. Ob spokojnem ozadju in zvokih narave lahko izberete enega od treh načinov, kako v svoj život vnesti nekaj miru. Na žalost vedrina ni brezplačna; v aplikaciji lahko brez naročnine le malo storite. Z razdelkom Dihanje dobite časovnik, ki vam pove, kdaj morate vdihniti, zadržiti dih in izdihniti. Če se odločite za meditacijo, lahko sledite vsakodnevni meditaciji, ki vas vodi skozi program 7 Days of Calm. Poleg tega morate plačati naročnino, da izberete druge programe ali celo meditacije za dejavnosti, kot sta hoja ali potovanje. V razdelku Zgodbe o spanju vam omogočajo, da izberete pomirjujočo zgodbo pred spanjem, ki jo bere znan glas.

• Andrew Johnson

  ( Brezplačno do 2, 99 USD )

  Si kdaj želite, da bi bil Sean Connery tam, da vas pomiri s svojim pomirjujočim glasom, kadarkoli ga potrebujete? V bistvu je z aplikacijami Andrewa Johnsona (iOS, Android). Škoc in klinični hipnoterapevt ima različne aplikacije za sprostitev, globok spanec, samozavest, pozitivnost, izgubo teže, uspeh in celo za prekinitev odvisnosti od naprav. Te meditacije je zelo enostavno zaspati v spanju, toda Johnson pravi, da jih bo tvoj razum še vedno predelal.



Headspace

( 12, 99 USD mesečno, 95, 88 USD letno, družinski načrt za 6 oseb za 19, 99 USD / mesec )

Spremenite svoje misli s Headspaceom (iOS, Android), ki ga ustvarjalci aplikacij označijo kot "članstvo v telovadnici za vaš um". Aplikacija z vodeno meditacijo je precej obsežno izobraževanje o meditaciji. Obstaja 10-dnevno brezplačno preskusno obdobje, s katerim preverite, ali je blagovna znamka pozornosti namenjena podjetju Headspace. Če se naročite, je na stotine meditacij za zdravstvene težave, čustva, izzive in produktivnost. Obstajajo celo "SOS" seje za nekatere bolj stresne čase v življenju.



Preprosta navada

( 11, 99 USD mesečno ali 95, 88 USD letno, 299, 99 USD življenjske dobe )

Bolj zasedeni ste, bolj potrebujete meditacijo, manj časa pa imate za to. Lahko pa prihranite pet minut in to je vse, kar potrebujete za Simple Habit (iOS, Android). Aplikacija je zasnovana za tiste, ki so usmerjeni v produktivnost. Omogoča vam, da nastavite opomnik za meditacijo in preverite svoj napredek v grafikonu. Obstaja več kot 50 brezplačnih meditacij in če se odločite za premium, boste imeli dostop do tisočih.



Studio za meditacijo

( Brezplačno za iOS, 3, 99 USD za Android; 7, 99 USD mesečno ali 49, 99 USD letno )

Že samo gledanje v Meditacijski studio sprošča. Ta aplikacija z veseljem (iOS, Android) omogoča izbiro iz zbirk, ki jih razvrščajo učitelji, čustva in vprašanja ter tečaje, ki zajemajo celovite poti do določenih ciljev. Nekaj ​​meditacij je brezplačnih, vendar jih morate loviti in pokukati skozi aplikacijo, da jih najdete. Če ste zavezani k uporabi Meditacijskega studia, je plačilo premije vredno naložbe.



Časovnik vpogleda

( Brezplačno, nekateri nakupi v aplikaciji )

Tisti, ki se ukvarjajo z umetnostjo meditacije, lahko s pomočjo Insight Timer-a (iOS, Android) dajo svoje vaje sladkemu, globokemu zvoku tibetanskih pevskih skled za merjenje časa. Ne izkušeni lahko pridobijo prakso s knjižnico vodenih meditacij in podporo socialne skupnosti Insight Connect. Če želite slišati nekaj drugega kot pevske sklede ali leseno ploščo, pa tudi nekaj dodatnih meditacij, lahko kupite zbirko časovnih zvonov, čeprav je na voljo toliko brezplačno, da je resnično ne potrebujete.



Deset odstotkov Happier

(Brezplačno, premija znaša 99 USD letno )

Če ste le 10 odstotkov srečnejši, vam lahko življenje obrne za 180 stopinj. Aplikacija (iOS, Android) temelji na istoimenski knjigi Dan Harrisa. Oba sta usmerjena v prepričanje skeptikov, da lahko z meditacijo nadzirata svoj stres in tesnobo. Z brezplačno različico se lahko naučite osnov meditacije in dostopate do nekaterih meditacij. Premium različica ima osebno treniranje, video predavanja, več kot 300 meditacij in še več.



Hrast

( Brezplačno )

Glede na to, kje živite, morda ne boste našli drevesa, pod katerim bi meditirali. Toda hrast (iOS) vas je pokril. Aplikacija ima brezplačne vodene in ne vodene meditacije, skladbe v ozadju in sledenje napredku.

• Preglejmo