Video: ЯрмаК - Сердце пацана (Oktober 2024)
Vsi imamo slabe navade. Nekateri so neškodljivi, nekateri so hudi, nekateri so naravnost nevarni. Ne glede na to, ali ste odvetnik, nepomemben ščepec za nohte ali samo kadite in pijete in jeste do viška, obstaja veliko načinov, kako priskočiti na pomoč. Terapija, sestanki, družina, prijatelji - to so vse metode, ki bi jih morali resno razmisliti.
Poleg tega obstajajo spletna mesta in aplikacije.
Da, obstaja aplikacija za "to", skoraj ne glede na to, "kaj" bi to lahko pomenilo, vendar ko gre za razbijanje svojih slabih, slabih navad, ne spreglejte možnosti. Z nekaj pomoči programske opreme - in z uporabo svoje lastne moči volje - vidika, ki ga ni mogoče spregledati ali prezreti, je mogoče, da se izboljšate. Tudi če le popravite eno prakso ali vzorec, ki redno hrepeni, ureja ali uničuje vas in tiste okoli vas.
Z nekaterimi izmed teh orodij in nasvetov lahko poskusite pozitivno, gredo negativno (začnite plačevati svoje običajne zločine!) Ali malo obojega.
Ne glede na to, kar poskusite - in predlagamo kombinacijo - se tega držite. Ponavadi traja približno 21 dni, da se navada resnično spopade, nekateri pa pravijo 28. Če pa zberete voljo za spremembe (in spodaj navedene aplikacije / storitve), boste morda našli večjo spremembo.
Vse navade so pokvarjene
Začnite na Habitforge, mestu, ki obljublja, da vas bo »navdihnil in spodbudil vsak dan« z ustvarjanjem skupnosti, ki vam bo pomagala. Tako je, odpravljanje navad prek družbenih omrežij (možnost, da gremo sami, je tudi možnost). Morda je še pomembneje, da vam Habitforge vsakodnevno pošilja e-pošto, v katerem vas sprašuje, kako ravnate z boljšimi. Odgovorite z da ali ne, spremlja vaš napredek in ko dosežete mejnike, kot so 21, 30 ali 60 dni, boste ustvarili nekaj kudov. Vse, kar morate storiti, je, da začnete vnesti svoj e-poštni naslov.
Podobno Coach.me (prej Lift; brezplačno za iOS in Android) se ukvarja z usposabljanjem, da bi bili najboljši. Izberete si cilj in cilje, s katerimi boste dosegli cilj, vendar lahko za nekaj osebnega usposabljanja v aplikaciji plačate malo, če vidik skupnosti ni dovolj.
Poskusite HabitSeed (brezplačno samo za iPhone), če negujete vrsto. Preprosto spremlja vaš napredek v 21 dneh poskusa ali prekinitve ali ustvarjanja nove navade. Če ste uspešni, seme, ki ste ga posadili na začetku, dozore v polno (čeprav virtualno) drevo.
Nekoliko bolj se vključuje HabitRPG (brezplačno, spletno). To "gamificira" vaše navade, slabe stvari pa pretvori v pošasti, da jih izginejo. Več dela, ki ga boste opravili, da boste prebili žaljivo prakso, več točk in nagrad lahko dobite. Ponovno naredi kvantni skok naprej, ko greš s skupnimi "igrami", nekako tako, kot je Halo boljši s skupino kot v solo igranju. Nekoč je bil projekt Kickstarter uspešno financiran.
Odložite zlorabo alarma
Če želite tipko za dremež pritisniti večkrat - dovolj, da vseeno zamudite za delo - obstaja nekaj tehnoloških možnosti, ki vam pomagajo vstati. Mathe Alarm je brezplačna aplikacija za iOS (z nekaterimi različicami sistema Android), ki ne bo izklopila alarma, dokler ne boste dovolj budni, da bi naredili nekaj matematičnih težav. Vpišite odgovor in nekoliko boste utihnili, vendar bo do takrat verjetno že prepozno, da bi spet zaspali.
Druge možnosti vključujejo Clocky (39, 99 USD, prikazano spodaj), budilko s kolesi, ki skoči z vaše nočne omarice in teče po sobi, dokler ga (ali vaš pes) ne ujamete, in SnūzNLūz (39, 99 USD), ki podpira Wi-Fi digitalna budilka, ki dejansko podari vaš denar, da vas sovraži, če ne vstanete iz postelje.
Ko se izpopolnite iz postelje, dokončajte, kar boste storili, da začnete svoj dan z aplikacijo HabitClock (brezplačna za iOS, Android v delu). Pomaga pri ustvarjanju vrednih jutranjih rutin in ponuja poročila o tem, kako dobro upravljate s spremembami.
Orodje za prisego Mobile Tech
Vsi poznajo koncept prisežnega kozarca: za vsako izgovorjeno slabo besedo v kozarec gre četrtina, dolarski račun ali več. Deluje na preklinjanje, kajenje, pitje - poimenujete ga. (Kasneje vam lahko financira varščino.) Ampak, kaj počnete, ko ste zunaj in okoli in ne blizu svojega steklenega kozarca kazni?
Najprej morate imeti ljudi okrog sebe, ki vas bodo pošteno spremljali, zato se prepričajte, da to postavite na družabne medije in v pisarniški vodni hladilnik, da če vas ujamejo rdeče, želite, da vas ljudje obvestijo. Toda nastavitev bremena plačila, ko je mobilni, je ključna.
Če ste na Twitterju in uporabljate to platformo, da se zasušite s slabimi besedami in obžalujete, povežite svoj račun na SwearJar.cc. Ko boste to storili, boste donirali gotovino (1 funt ali približno 1, 49 USD). Na voljo je tudi več možnosti aplikacij, vključno z brezplačnim Vice Jarjem za iOS (spodaj).
Ali pa si zgradite svoj kozarec. Vključi se na IFTTT. Odlična storitev "če je to, potem tista", ki združuje spletne storitve, vam lahko pomaga vsaj slediti slabim besedam. Prenesite aplikacije gumba DO za iOS in Android IFTTT - zagotavljajo takojšnje rezultate z enim klikom. S tem enim klikom lahko ustvarite na primer skupno preglednico v Google Preglednicah, ki bi spremljala vaša usta, ali pošiljate obvestilno e-pošto soprogu ali celo posodabljate Facebook status. Dokler si iskren.
Zapiši si in glej
Če kaj poznajo dieti, je hujšanje pravzaprav veliko lažje, če veste, kaj jeste. Vodenje pisnega zapisa o tem, kaj zaužijete, je nujno. Aplikacije, kot sta MyFitnessPal in LoseIt ! naredite to vetrič. Trener sprostitve Andrew Johnson ima cel nabor aplikacij za iOS in Android, ki pomagajo pri hujšanju, prenehanju kajenja in pitja, celo pri soočanju s socialnimi fobijami in tehnološko odvisnostjo. Aplikacijam, ki bi lahko pomagale, res ni konca.
Ne pozabite, živite v dobi s kamerami, ki so pritrjene na vse. Uporabite ta videoposnetek, da se sami ne anketirate (vendar bi bilo lepo, če bi vaš Dropcam poslal opozorila, kadar bi srknili pivo ali ugriznili nohte). Namesto tega uporabite video za ustvarjanje vizualnega časopisa. To je lahko za zgodnji jutranji pogovor ("Hej, današnji dan: piškotkov ni več!") Ali poznoporodni post mortem ("no… vsaj pojedel sem manj piškotkov.") Obstaja tudi ta možnost posnetka neprijetnega videoposnetka, ki ga boste vi ali nekdo, ki mu zaupate, vrnili v družbene medije, ko se boste oddrsali. Mogoče bo grožnja, da bo vaš super-rez vaše zasebne plesne vaje, ki bo potekal v javnosti, zmanjšal vaše hrepenenje.
Bodite aktivni s aplikacijami
Včasih je najboljši način za odpravljanje slabe navade razvijanje nove, boljše navade. Prenesti morate aplikacijo, ki vas bo spodbudila do novih omejitev, medtem ko ne počnete nečesa, kar resnično želite. Razmislite o aplikaciji za fitnes. Zunaj je veliko aplikacij Couch do 5K, toda geeki bodo znali ceniti Zombies, Run ! (3, 99 $, iOS in Android) najbolj. Vajo spremeni v igro, ko slišiš horde neumornih na petah in moraš ostati pred njimi.
Obstaja tudi ogromno 7-minutnih programov za izzive za vadbo - takšnih, s katerimi je jasno, da lahko vsakdo opravi 7 minut dela na dan. Toda to je tudi 7 minut, ki bi se jim verjetno radi izognili. Za to obstaja še ena geek-tasticna možnost: vadba Superhero (2, 99 USD, iOS in Android). Ja, ja, v bistvu gre za isto natančno stvar, vendar jo iz tega izvlečete malo več: kamera naprave spremlja vaše premike, da ne morete goljufati in dokončate misije. Poleg tega je lepše vedeti, da vaša prizadevanja sčasoma nosijo ogrinjalo.
Če že spadate v telovadnico in je vaša slaba navada, da preprosto ne greste, prenesite Pakt (brezplačno, iOS in Android). Vsakič, ko zamudite sejo ali pojeste preveč, aplikacija v vašem imenu podari donacijo - včasih tudi drugim uporabnikom aplikacije, ki so naredili, kar so morali.
Upravljajte svoj čas
Se počutite, kot da bi se vaša najhujša navada raztreščila? Kako bolje osredotočite svojo sposobnost, da dosežete stvari?
Osnovno orodje Pomodoro je, seveda, timer (poimenovan je po timerjih, ki so bili videti kot paradižnik). Vendar obstaja veliko možnosti zunaj kuhinjskega časovnika (čeprav je to popolna možnost). Naložite Tomato.es v brskalnik in dobili boste spletni časovnik. Obstaja celo razširitev za Chrome. Za iOS preizkusite Pomodoro Timer (1, 99 USD) ali Focus Time (4, 99 USD); Uporabniki Androida imajo Simple Pomodoro in ClearFocus (oba brezplačna).
Obnovite izgubljeno
Če je vaša navada slabosti, da preprosto ne veste, kje kaj postavite, je sodobna brezžična tehnologija tu v pomoč. V teh dneh so majhne brezžične oznake, ki temeljijo na povezavi Bluetooth, in kupite jih lahko nekaj, ki jih lahko nataknete na ključe, v torbici, celo na zadnji strani elektronike, tako da vam nikoli več ne bo treba brez njih. Večina jih nato s telefonom ali tabličnim računalnikom pomaga najti izgubljene predmete. Opozorili vas bodo celo, če se boste preveč oddaljili od označenega predmeta.
Med izdelki lahko poskusite: Chipolo (zgoraj, 30 USD na čip; do 199, 95 USD za 9); Kensington Proximo (oznake 24, 99 USD); PebbleBee (24, 99 USD do 6 za 124, 95 USD); Protag Duet (29, 99 USD) in Protag Elite (kartica 79, 99 $ za denarnico); in še veliko jih je.
To je začetek številnih aplikacij in storitev, ki so zasnovane tako, da vam pomagajo pri spremembah. Iščite v iTunes App Store ali Google Play in drugih trgovinah z aplikacijami, da bi našli ravno prava digitalna orodja, ki vam bodo pomagala. Verjetno boste našli točno tisto, kar iščete in po svoji navadi.
