Video: Zeo Sleep Manager Pro (Oktober 2024)
Spremljanje fitnesa je v teh dneh hitro rastoča kategorija, z napravami, kot sta Fitbit One in Nike + FuelBand, beležite vsak svoj korak. Medtem ko te sledilnike aktivnosti včasih lahko uporabljate ponoči za spremljanje spanja, pa meritve razdalje in višine, ki jih zagotavljajo, ponujajo precej plitv pogled na vaš nočni počitek. Zeo Sleep Manager Pro (99 $, neposredno), po drugi strani beleži impresivno količino podatkov, ki deluje kot preprost EEG in spremlja vse, od faze spanja do tega, koliko časa vam je treba, da se posedite v posteljo. To je močno orodje za razvoj boljših spalnih navad, zaradi česar je naša uredniška izbira za naprave za sledenje spanja.
Preprost pripomoček
Strojna oprema Zeo Sleep Manager Pro je sestavljena iz dveh delov: senzor Softwave, majhen elektronski modul, ki je v sijajni črni plastiki, in trak za glavo s tremi čelnimi senzorji. Senzor Softwave se pritrdi na trak za glavo prek treh prevodnih zaskokov in prek Bluetooth prek Bluetooth povezave pošlje vse zbrane podatke na vašo napravo Android ali iOS.
Za razliko od 150 $ Zeo Bedside Sleep Manager ni osnovnega sistema, s katerim bi se ukvarjali, in ni spominske kartice za zbiranje in prenos podatkov. Namesto tega se Zeo Sleep Manager Pro prek Bluetooth poveže z napravo Android ali iOS in samodejno zbira in prikazuje vse svoje podatke prek brezplačne aplikacije Zeo Mobile Pro. Prav tako boste morali vzpostaviti brezplačni spletni račun prek Zeo-a. S kombinacijo aplikacije in vašega spletnega računa Zeo boste lahko s spletnimi orodji podrobno spremljali zgodovino spanja, podrobno analizirali in analizirali podatke ter dostopali do številnih informacijskih člankov, ki so na voljo v Zeo's Center znanja. Prav tako imate možnost, da svoje podatke delite z Zeo in večjo skupnostjo Zeo, kar vam omogoča, da prispevate k raziskovanju spanja.
nalaganje…
Med prvotno nastavitvijo naprave seznanite trak za glavo s telefonom ali tabličnim računalnikom, odprete aplikacijo Zeo in jih nato povežete s pritiskom na en gumb, ki ga najdete na Zeo-u. Ko ste seznanjeni, vse, kar morate storiti, nataknete na naglavni trak, preden ležete spat.
V paketu je tudi napajalnik A / C in snemljiv USB kabel. Ko dobite Zeo Sleep Manager Pro, ga boste najprej morali vstaviti v polnjenje - polnjenje traja dve uri, preden je trak za glavo pripravljen za uporabo skozi noč. Prav tako boste želeli najti priročno mesto, da ga priklopite, saj boste morali naglavni trak napolniti vsak dan pred spanjem naslednje noči.
V mojem času z napravo je bila to ena redkih šibkih točk v celotni Zeo izkušnji. Če bi pozabili napolniti trak za glavo v enem napornem dnevu, bi potem prišlo do noči, ne da bi ga uporabili, ne da bi spremljali kakovost spanja in ne okrepili nobenega od vzorcev spanja in navad, ki sem jih poskušal uveljaviti. Še huje je, da sem še lažje pozabil napolniti trak za glavo, če ga nisem uspel nositi za spanje. V idealnem primeru bi bil Zeo bolj podoben mojemu Kindleu, ki je sposoben teči več dni z enim polnjenjem.
Prefinjeno sledenje podatkov
Drugi monitorji za spanje, ki so na voljo zdaj, kot sta Fitbit One in Jawbone Up, so predvsem fitnes sledilci, ki prilagajajo sledenje gibanju, da merijo, koliko boste ponoči vrgli in obračali. Družina izdelkov Zeo je zelo drugačen, saj meri električne signale, ki jih oddajajo možgani in mišice obraza. Resnično preprost EEG, ki te električne signale zbira občasno - nekateri so anketirani kar 128-krat na sekundo, drugi pa v 30-sekundnih in 5-minutnih intervalih. Pred Zeo in podobnimi tehnologijami za samosledenje so bili to podatki, ki jih je bilo mogoče zbrati in zapisati le s sodelovanjem v strokovni študiji spanja. Čeprav Zeo morda ne ponuja enake ravni zbiranja podrobnih podatkov, ki je na voljo v strokovni ali akademskem okolju, zagotavlja približno natančno sliko o kakovosti spanja.
Priložena aplikacija vas nato spremlja skozi štiri faze spanja: budnost, REM (kjer se dogajajo sanje), svetloba in globina (kjer se zgodi najbolj obnovljiv spanec). Ko vas spremlja skozi noč, te podatke zapisuje v lahko berljiv črtni graf. Po snemanju nočnega spanca boste prejeli tudi oceno ZQ, grobi indeks, ki upošteva trajanje spanja, ravnovesje različnih stopenj spanja ter pogostost in pogosto moten spanec.
Spanje z Zoo
Moje izkušnje z Zeom in spremljajočimi orodji so bile razsvetljujoče. Že samo dejanje sledenja mojim časom spanja in prebujanja mi je pokazalo, kakšen zdrav razum bi me moral pripeljati do samega sebe - če se vsako jutro zbudim ob 7h, grem spat ob 2. uri le pet ur časa spanja. Pravzaprav, če upoštevate čas, potreben za zaspanje, in občasni premor v kopalnici pozno ponoči, je bližje 4 uri in pol - nikjer dovolj blizu.
Natančnejši podatki so mi pomagali tudi razločiti bolj edinstveno gubo v mojem okolju spanja. Živim manj kot blok od dvignjenega 7 vlaka v Queensu, moj spanec večkrat na noč prekine mimo prehlajenega, drhtečega vlaka. Par ušesnih čepov je to težavo enostavno odpravil, toda dokler niso bili na voljo podatki za pregled, nisem imel pojma, da moti spanec.
Eno orodje, ki temelji na podatkih, se mi je zdelo zelo koristno, je Zeo-jev SmartWake Alarm, ki zbrani podatki najdejo optimalno točko blizu želenega časa budnosti, da se zbudimo. Sprva sem bil skeptičen, da bi me zbudilo ob 6:53 bolje, kot da bi me zbudil ob 7:00 na podlagi nihanj v fazi spanja, v resnici pa me je zbudil, ko sem že bil najbližje budnosti. manj zjutraj, kjer sem se počutila, kot da se dvigam iz kome.
Kot smo že omenili, se je vsakodnevnega rituala spomina na polnjenje baterije nekaj navadilo. Tudi medtem, ko je trak za glavo dovolj lahek in dihan, da ga lahko nosim in še vedno zlahka zaspim, sem se med spanjem občasno potegnil z glave. To se ni zgodilo pogosto, toda ko sem to storila, mi je nakopičila podatke o spanju, da sem pokazala, da spim še manj kot v resnici.
Številke ne lažejo. S pomočjo Zeoja sem začel vzpostavljati boljše spalne navade, se bolj spočiti in približati zdravemu nočnem spanju. Tudi sam sem se že večino dni počutil veliko bolj budnega in produktivnega, rezultat pa je vreden 99-odstotne cene Zeo-a. Če z uporabo omejenih orodij za sledenje spanca na FitBit One, FitbBit Ultra ali BodyMedia Fit Core pomagate izboljšati nočni spanec, je to super. Kar se mene tiče, bom vsak dan prevzel svoje podatke o spanju Zeo, zato je to naša najboljša izbira za sledilne naprave.
