Video: Ergonomski stoli ERGOS (PROMO video) (November 2024)
Vsak tolikokrat me kdo vpraša, da najdem najpomembnejšo stvar v domači pisarni ali prvi izdelek s seznama, ki ga dobim pri opremljanju domače pisarne. Ker sem nerga, običajno pričakujem, da bom rekel: "osebni računalnik z vsaj 8 GB RAM-a" ali "večfunkcijski tiskalnik (MFP) podjetja Dell ali Xerox." Namesto tega je moj nespremenljiv odgovor: "Vrata."
Če ne živite sami, položite prenosnik na mizo v kuhinji ali jedilnici in pričakujete, da boste opravili kakšno delo, je kot da postavite naslanjač sredi glavne ulice, da se boste spoprijeli z branjem. Območje z visokim prometom in neskončno odvračanje od zakoncev in otrok ni mesto za produktivnost. Zato je zatočišče z neprekinjenim mirom in tišino - nekateri lahko prenašajo predvajanje radia, vendar me vedno zaidejo Delilovi nasveti ljubimcu - domača pisarna je bistvena številka 1.
Preostali del postavitve domače pisarne vključuje tehnologijo (ki je običajna tema tega stolpca) in mojo temo za ta teden: ergonomija, znanost o zagotavljanju nebolečega in produktivnega delovnega prostora. Začne se z bistveno # 2: vašo mizo.
Široki odprti prostori
Iskreno, ne verjamem, da morate dobiti drago ergonomsko mizo, ker je moja tehnologija nizka. Gre za vrata, pritrjena na dve komodi, ki jih je oče pred leti izdelal zame. Vaša pisalna miza pa mora imeti veliko prostora, ne le za vse vaše stvari, ampak tudi zato, ker mora biti vaš zaslon od oči vsaj 20 centimetrov. In pisalna miza mora biti na pravi višini, bolje rečeno, mora obstajati skupaj z osnovnim # 3 (vaš stol), da vas postavi v udoben položaj. Za opredelitev tega položaja črpam smernice uprave za varstvo pri delu.
Na primer, ali ste vedeli, da je običajna višina mize 29 centimetrov kompromis, osredotočen na moške, približno 5 čevljev in 10 centimetrov? Kalkulator za merjenje delovnih postaj, ki ga ponuja prodajalec The Human Solution, kompenzira ta seksizem s priporočili, ki so po mojem mnenju nizka ali dva (npr. 27, 5 palca za dopisnika 6-noga-1, z višino sedeža le 18 centimetrov).
Toda meritve so manj pomembne kot drža. Pravilno sedenje na delovnem mestu pomeni, da imate hrbet raven ali rahlo naslonjen, podlakti in stegna približno vzporedno s tlemi, stopala pa podprta s tlemi (ali podstavek za noge, če višina mize ni nastavljiva). Zapestja in roke naj bodo v skladu s podlakti; gesla zapestja navzgor je grozno, zato ne podpirajte zadnje strani tipkovnice. Glava naj bo ravna (in obrnjena naprej, ne pa na eno stran), oči pa naj bodo rahlo navzdol (na sredini med vrhom zaslona). Ramena naj bodo sproščena, ne ukrivljena, zgornje roke bodo naravno obesne ob bokih.
Pojdi iz svojega duffa
Ne morete raziskovati ergonomske mize, ne da bi naleteli na zabavne predloge, kot so žaganje nog s stola in postavitev na Jenga svežnje 1-palčnih blokov. Toda enostavnejši in vse bolj priljubljen način prilagoditve višine mize je pridobiti mizo za sedenje / stojalo. Takšen kos pohištva se prilagodi - z ročico ali električno - na želeno višino sedenja ali na primerno višino za stojalo. Izmenjava med obema je zelo priporočljiva kot bolj zdrava kot sedenje ves dan. Tudi nekatere mize za sedenje / stojalo so presenetljivo dostopne. Električni model Human Solution's Uplift se začne pri 599 USD (čeprav hočem po modelu 4.899 $, ki je videti kot tradicionalni vodilni pult) in Ikein mizo s krmiljenjem Skarsta stane le 269 USD.
Očitno mora biti pod mizo prostor za noge, vendar nekateri to sobo zmanjšajo tako, da namestijo predal ali predal za tipkovnico. Pladenj s tipkovnico je priznanje, da je vaša miza previsoka. Vzemi žago.
Kar zadeva vaš stol, mora biti njegov sedež nastavljiv po višini. Ko stojite poleg stola, naj bo najvišja točka sedeža tik pod koleno. Tudi ledvena opora vašega stola mora biti nastavljiva po višini, da ustreza majhnemu delu hrbta. Ko sedite, ne bi smeli čutiti pritiska na zadnji strani kolen (ki bi moral biti nekoliko višji od pestine in oddaljenosti roba sedeža).
Če imate mizo za sedenje / stojalo, se lahko odločite za stol, ki je zgrajen samo za polovični delovni čas. Nekateri ljudje dobesedno sedijo na vadbenih žogah, vendar imam raje manj priložnostne odločitve. Humanscale Ballo je videti kot goba, zasnovana pod vplivom gob, s pokrovčkom na vsakem koncu stebla. Muvman sit-stand stolček prilagodi od 20 do 33 palcev.
Bistvo # 4 je ustrezna osvetlitev - niti premalo niti preveč v obliki bleščanja. Večina zaposlenih v pisarni ima srečo, da ne sedijo pod utripajočimi fluorescenčnimi lučmi, ki povzročajo glavobole njihovim bratrancem. Toda svetla svetloba, ki sije v vaše oči (od zadaj) ali na monitor (zadaj), je prav tako nezaželena.
Trik je v uporabi posredne ali zaščitene razsvetljave, pri čemer so naloge ali namizne svetilke prednostne na stropnih napeljavah (če imate osvetlitev v glavnem, zaslon nagnite v navpični ali zelo rahlo naprej, da se izognete odsevom). Če je vaša pisalna miza poleg sončnega okna, jo postavite pod pravim kotom in namestite senčila, ki preprečujejo neposredno sončno svetlobo. OSHA pravi, da vertikalne žaluzije delujejo najbolje za okna proti vzhodu / zahodu in vodoravne žaluzije za okna, ki so obrnjena proti severu / jugu.
Obstajajo tudi drugi ergonomski pripomočki, s katerimi se lahko opremite, kot so tipkovnice in miši, zasnovane za zmanjšanje ponavljajočih se poškodb zaradi stresa. Vendar bi jih ocenil za osnove # 5 in # 6, ki sta seveda osebni računalnik z vsaj 8 GB RAM-a in MFP. Nerde zmagajo.
