Video: Korišćenje aplikacije ENPay i TAG-a (elektronska naplata putarine) (Oktober 2024)
Aplikacija Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (brezplačna, za iPhone) vam pomaga, da nekaj vadbe potegnete v svoj dan na ravni, ki je primerna za vas. Vse, kar potrebujete, je sedem minut ali približno 11, če dodate ogrevanje in hlajenje ter stol.
Johnsonova in Johnsonova vadba srednje intenzivnosti lahko vključuje skakalne žage, potiske, stenski stol, tek na visokem kolenu, drobljenje, desko, stransko desko, triceps zamazi s stolom in nekaj drugih potez. Veliko se je spakirati v sedem minut, a Johnson & Johnson to naredi.
Aplikacija vas vodi skozi vsako potezo, ko pride do vadbe. Časovnik, v obliki kroga, katerega oris se polni po delih, deluje kot vizualni pripomoček za ugotovitev, koliko časa morate še naprej, da ohranite svojo vzdržljivost. Na tej uri ni nobene številke in glede tega mešam občutke. Del mene rad ne skrbi za natančno število sekund, del mene pa želi vedeti, ker si ne morem pomagati, ampak mislim, da bi mi z več informacijami omogočilo boljše razumevanje vadbe.
Eden večjih očitkov imam, da se včasih vadba na levi ali desni strani pri vadbi pojavi, manjka pa kombinacija za nasprotno stran. Prav tako sem nejevoljen glede enakomernega števila ponovitev (zlasti pri vajah, ki delujejo na obeh straneh telesa) in ker seti v tej aplikaciji temeljijo na času, ne na številu ponovitev, odpira še eno priložnost, da se počutim brez zadržkov. Druga aplikacija, ki se loti popolnoma drugače, je Runtastic Six Pack Abs, ki odšteje vsakega predstavnika, tako da veste, koliko ste naredili in želeni tempo za vsak korak. Všeč mi je, da je zelo strukturiran trening kot metoda Johnsona in Johnsona, da naredite toliko ponovitev, dokler ne zmanjka časa.
Kljub svojemu imenu 7-minutna vadbena aplikacija vključuje več možnosti vadbe kot le sedemminutni hitri tek. Ima druge vnaprej pripravljene rutine, kot so začetniška 9-minutna vadba, 21-minutna kardio eksplozija in temeljna vadba. Vadbe po meri lahko ustvarite tudi tako, da skupaj prilepite poljubno število vaj, ki jih aplikacija vsebuje, ali pa dokončate pametno vadbo, ki je zasnovana na vajah, ki so vam bile všeč (tj. Dotaknite ikono "palca navzgor") iz prejšnjih vadbe. V vadbah po meri lahko prilagodite število nizov in ponovitev ter čas počitka med nizi.
Aplikacija Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout brezplačno ponuja rutino srčnega utripa na dosegu roke. Ni zasnovana tako, da bi vam pomagala doseči določen dolgoročen cilj, kot to počnejo nekatere aplikacije z načrti "kavč do 5 K" (poskusite aplikacijo in sistem spremljanja srčnega utripa PEAR Training-Intelligence ali enostavnejšo aplikacijo MyAsics za to). In ne gre za trdo izkušnjo gradnje karoserije (namesto tega poskusite Touchfit GSP ali nekaj posebnega nakupa v aplikacijah v GAIN Fitnessu). A vsekakor ponuja solidno vadbo, ki jo lahko vsak opravi v nekaj minutah - zagotovo idealno v hotelski sobi.
