Video: Asus Fonepad 7 замена сенсора дисплея. (Oktober 2024)
Številne aplikacije in naprave vas spodbujajo k več, več in več! Toda Ithlete Finger Sensor (69, 99 USD, neposreden) in njegova spremljevalna aplikacija Myithlete (brezplačna) bi lahko rekli: "Ne tako hitro." Sistem Ithlete meri spremenljivost srčnega utripa, da vam pove, če potrebujete dan počitka, se morate držati lahke kardio vadbe ali imeti zeleno luč, da vadite tako težko, kot želite.
Spremenljivost srčnega utripa (HRV) je primerjalna meritev časa, ki preteče med vašimi srčnimi utripi. Večji kot je rezultat, več razlik je v teh intervalih, višja je boljša. Zdravi odrasli imajo oceno športnikov nad 55. Moje branje je bilo običajno v 90. letih. Najpomembnejši rezultat, ki ga je videl kdo na HRV Fit (podjetje, ki stoji za Ithleteom), je 116. Ker je HRV nekoliko zapleteno razumeti, aplikacija Ithlete Myithlete poskuša poenostaviti. Po vsakem branju (podrobno opisano spodaj) vam aplikacija daje oceno in barvno priporočilo. Zelena je brezplačna vozovnica, s katero se lahko zelo potrudite. Oranžna pomeni, da jo brez težav s kardiom vzamete samo danes. Rdeča barva pa pomeni, da potrebujete prost dan.
Vsakemu branju lahko dodate več podrobnosti, tako da v aplikaciji poveste, kako se počutite utrujeni, ali ste sinoči dobro spali, če imate bolečino v mišicah, razpoloženje in drugo. Športnik spremlja vse te dodatne podatkovne točke in jih prikazuje na grafikonu, da vam pomaga zaznati vzorce, na primer, ali zelo dobro branje HRV običajno sledi dnevu, ko ste poročali, da jeste posebno dobro.
Kako uporabljati zdravilo Ithlete
Če želite uporabljati Ithlete, vtaknete senzor prstov v vtičnico za pametne telefone ali iPad in zavrtite glasnost, kolikor je lahko. Združljiv je z iPhone 3GS in novejšimi; iPod touch tretje generacije in novejše; iPad in iPad mini; Samsung Galaxy S3 in S4; in HTC One. Nato zaženete aplikacijo in v skodelico prstov položite kazalo ali srednji prst. V notranjosti lahko čutite dvignjeno piko, infrardeči senzor. Aplikacija in naprava zaznata vaš utrip in ga prikažeta v spodnjem levem kotu, ko imata dober signal. Ko je aplikacija pripravljena za zagon, se prikaže gumb za zagon.
S pritiskom gumba za zagon se začne 55-sekundno branje HRV-ja, v tem času pa vam aplikacija sporoči, da pravočasno s počasi utripajočo grafiko vdihnete skozi nos in skozi usta. Če senzor izgubi srčni utrip, aplikacija prekine sejo in vas prosi, da začnete znova, kar se mi je zgodilo morda enega od vsakih šest ali sedemkrat.
Informacije v aplikaciji (skrite v nastavitvah) pravzaprav opozarjajo, da "imajo ljudje s slabo prekrvavitvijo v prstih, nizek krvni tlak ali ki nosijo debel lak za nohte, zato jim je priporočljivo izbrati drugo vrsto senzorja." Otroci senzorja tudi ne morejo uporabljati, ker so prsti premajhni, da bi se lahko tesno prilegali v skodelico.
Branja in priporočila
Aplikacijo morate uporabljati približno en teden, da lahko razvijete osnovno razumevanje svojega srčnega zdravja in podate ustrezna priporočila. In branje bi morali vzeti takoj, ko se zjutraj zbudite, preden kaj jeste ali popijete.
Po nekaj dneh zbiranja podatkov nisem zasledil nobenih zaznavnih vzorcev, ki bi me usmerili v smer gibanja ali oddaljevanja od vadbe - čeprav ena odvrnitev je, da nisem športnik na treningih, kar je ciljni trg športnika. Vendar sem opazil, da sem v redkih primerih slabo spal, moj HRV je bil opazno nižji (v 80. letih, v nasprotju s sredino 90. let), in bolj sem verjetno videl rdečo ali oranžno tudi v teh dneh.
Nekaj dni zapored sem prebral dve obravnavi nazaj, pri čemer sem uporabil iPhone za eno in iPad mini za drugo. Običajno so bili številčni rezultati blizu, včasih pa so se natančno ujemali. Vendar barvna priporočila niso bila vedno enaka. Na primer, 21. januarja sem dobil 84 in 88 in oranžno priporočilo za oba, medtem ko sem 29. januarja dobil 97 z rdečo, 95 pa z zeleno.
Aplikacija beleži tudi srčni utrip v mirovanju (RHR) za vsako sejo, in ko sem primerjala svoja dva nabora podatkov, se ti nikoli nista oddaljili od več kot dveh celih števil, kar mi daje nekaj zagotovila, da aplikacija zanesljivo zbira vsaj nekaj podatkov.
Podatke lahko izvozite v tabelo CSV, ki jo lahko pošljete po e-pošti ali shranite v Dropbox. V aplikaciji je tudi vključen alarm, ki vas opomni, da vsako jutro najprej berete.
Počivati ali iti?
Če želite jasno priporočilo, kdaj trenirati in kdaj počivati, vam lahko aplikacija Ithlete Finger Sensor in Myithlete daje nasvete na podlagi biometričnih povratnih informacij. To je inovativna, a preprosta rešitev starodavne težave. Čeprav je težko vedeti, kako natančni so podatki in priporočila, sta naprava in aplikacija izredno enostavni za uporabo in po ugodni ceni. Alternativa? Prisluhnite svojemu trenerju, zdravniku in svojemu telesu.
