Kako slediti spanju na jabolčni uri

Yawwwwn. Se zbudite utrujeni? Mislite, da ne spite dovolj ali pa je najboljša vrsta spanja? Morda je čas, da sledite vzorcem spanja, eden od načinov za to pa je z aplikacijo Apple Watch.

Če nosite uro v posteljo in uporabite aplikacijo za spremljanje spanja, se lahko naučite, kako dolgo spite med običajno nočjo, pa tudi, kako globoko spite. Te aplikacije lahko svoje rezultate prenesejo na vaš iPhone, kjer lahko naslednje jutro preverite svoj vzorec spanja in spremljate, kako sčasoma deluje vaše spanje.

Vas skrbi napajanje baterije? Ne bodi. Apple Watch vam sredi noči ne bo zmanjkalo baterije, če mu pred spanjem omogočite večjo porabo energije. Priklopite ga na polnilnik uro ali dve pred spanjem in naj traja celo noč.

Upoštevati je treba, da te aplikacije niso vedno stoodstotno natančne. Natančnejši test bi vključeval zdravnika in popolno študijo spanja, kjer bi se priklopili na monitorje. Je pa začetek.

Prenos na vaš Apple Watch

Aplikacije za spanje lahko delujejo s katero koli Apple Watch, vendar jih morate najprej prenesti na svoj iPhone. Če želite to narediti, v telefonu odprite aplikacijo Watch. Povlecite navzdol po zaslonu Moje ure. V razdelku Razpoložljive aplikacije tapnite gumb Namestitev za aplikacijo, ki jo želite prenesti. Ta aplikacija se prenese na uro in se prikaže v razdelku »Nameščeno v Apple Watch«.

Lahko pa aplikacijo namestite v telefon in hkrati gledate. V aplikaciji Watch v telefonu tapnite ikono za iskanje in vnesite ime želene aplikacije. Tapnite gumb Pridobi ali cena, da namestite aplikacijo na telefon in si oglejte. Tukaj je nekaj upoštevati.



AutoSleep Tracker za uro

Za 2, 99 USD, AutoSleep Tracker samodejno sledi in snema spanje ponoči. Najprej na svojem iPhone nastavite aplikacijo, da vam pokaže, kdaj običajno spite in kdaj se zbudite. Aplikacija bo nato začela spremljati vaš spanec, ko ležite ob določenem času. Lahko tudi ročno tapnete gumb »Luči ugasne«, da aplikaciji poveste, da grete spat. Naslednje jutro odprite aplikacijo in videli boste, kako dolgo ste bili v postelji in kako dolgo ste dejansko spali. Ker aplikacija beleži vsak večer spanja, spremlja povprečno količino spanja, ki jo dobite.



Sledenje podatkov s samodejnim spanjem

Na zaslonu povlecite navzdol po zaslonu aplikacije, da si ogledate več podatkov o spanju. Na enem zaslonu je prikazana količina in odstotek spanja, ki ste ga dobili v postelji, ter vaš povprečni srčni utrip med nočjo. Drug zaslon prikazuje količino spanja, količino kakovostnega spanca, vaš povprečni srčni utrip, količino globokega spanca in količino časa, ki ste bili budni v noči.



AutoSleep Tracker na iPhone

Če si želite ogledati še več informacij, vključno z zgodovino spanja, odprite samodejno spanje na svojem iPhone-ju in povlecite navzdol po različnih zaslonih. Čeprav so druge aplikacije za spanje brezplačne, je AutoSleep vreden cene za podrobnosti, ki jih ponuja o spanju.



Vzglavnik

Brezplačna blazina aplikacija lahko snema zvok ponoči, da vam pove, če smrčite, govorite v spanju ali ustvarjate druge hrup. Spremlja napajanje moči in druge kratke počivanja. Ko ste pripravljeni iti v posteljo, ročno sprožite Blazino s pritiskom na gumb Start.

Ko prvič to storite, aplikacija vpraša, katere predmete želite spremljati, na primer zvoke, alarme in napake. Aplikacija nato začne odštevati ure in minute. Naslednje jutro, ko se zbudite, odprite aplikacijo in pritisnite na gumb Stop, da izklopite odštevanje. Lahko tudi tapnete Snooze, če želite v nekem trenutku ponovno odštevati.



Sledenje podatkov z blazino

Na koncu seje spanja vam bo Pillow povedal, koliko ur ste spali. Povlecite navzdol po zaslonu, da vidite kakovost spanja, tako za prejšnjo noč kot preteklo noč. Povlecite naprej, da vidite, koliko časa ste porabili v vsakem ciklu spanja in koliko časa ste bili v postelji glede na to, koliko časa ste spali.



Blazina na iPhone

V svojem iPhonu lahko zaženete tudi Pillow, če ga želite zagnati od tam ali pa samo vidite, katere podatke beleži in kako deluje z vašim Apple Watch.



Sinhroniziranje podatkov o blazinah

V nastavitvah za Pillow na vašem iPhone se lahko odločite, da boste podatke vedno sinhronizirali z aplikacijo Health, ali pa jih ročno sinhronizirali s pritiskom na gumb Sync v aplikaciji Apple Watch. Ko so podatki sinhronizirani, odprite aplikacijo Health in pojdite na razdelek za spanje. Aplikacija privzeto prikazuje vse podatke iz katere koli aplikacije za spanje, za katero ste dali dovoljenje.



Spanje ++

Spanje ++ je brezplačna aplikacija (ali 1, 99 USD brez oglasov), ki poskuša meriti tako trajanje kot kakovost spanca vsakega večera. Ko ste pripravljeni za spanje, odprite aplikacijo in tapnite gumb Začni spanje. Naslednje jutro tapnite tipko Stop Sleeping. Funkcija Sleep ++ analizira način spanja, pokaže, koliko ur ste bili v postelji in vam daje odstotek, kako merite, kako spočiti ste bili ponoči.



Sledenje podatkov s spanjem ++

Podatke o spanju si lahko ogledate tudi v aplikaciji iPhone Sleep ++ in se odločite za sinhronizacijo podatkov z aplikacijo Health.

• Najprej si oglejte Apple Watch Series 4