Kako slediti vadbam in aktivnostim na jabolčni uri

Apple Watch je bil od nekdaj priročno orodje za sledenje in beleženje vadb in telesnih aktivnosti, z uraOS 6 pa lahko naredite še več.

Nova različica vam omogoča, da dodate številne različne vadbe in dejavnosti za sledenje. Z aplikacijo Activity na vašem iPhoneu si lahko ogledate napredek vadbe in najdete predloge za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti.

Začnite vadbo

Ko ste pripravljeni spremljati vadbo ali dejavnost, odprite aplikacijo Workout na vaši uri. Povlecite skozi različne dejavnosti, dokler ne najdete želenih, kot so notranji sprehod, notranji cikel, eliptični, tek na prostem ali stopnišče.



Upravljajte vadbo

Če želite vadbo nastaviti na določeno število kalorij, razdaljo, čas ali drug dejavnik, tapnite ikono elipse ( ) na vadbi in izberite želeno možnost. V nasprotnem primeru tapnite vadbo za začetek.

Vadbo kadar koli ustavite tako, da povlecite zaslon v desno in tapnete gumb Začasno ustavi. Ko končate, povlecite v desno in tapnite End. Zaslon Povzetek prikazuje skupni čas, kalorije in druge podatke. Povlecite do dna zaslona Povzetek in tapnite Done, da posnamete vadbo.



Dodaj vadbo

Apple Watch ponuja več privzetih vadb; pohodništvo in joga sta bila v mešanico dodana leta 2018. Če pa ne vidite želene vadbe, lahko izbirate med številnimi drugimi aktivnostmi, ki so bile dodane s watchOS 6.

Če želite to narediti, povlecite na dno seznama vadb in izberite možnost Dodaj vadbo. Zaslon najprej navaja priljubljene vadbe in aktivnosti, kot so košarka, pilates, nogomet in tenis. Povlecite dlje po zaslonu za številne druge dejavnosti in športe, razvrščene po abecedi, vključno z lokostrelstvom, kegljanjem, konjeniškimi športi, golfom, hokejem, skakalno vrvjo, veslanjem, Tai Chijem, rokoborbo in še več.



Opomniki vadbe

Na Apple Watch lahko nastavite opomnike, da vam bodo rekli, da začnete in ustavite vadbo, če ura zazna, da izvajate neko vrsto telesne dejavnosti. Ta možnost je samodejno omogočena v watchOS 5 in watchOS 6, vendar jo je mogoče izklopiti.

Odprite aplikacijo Nastavitve na vaši Watch, povlecite do dna zaslona in tapnite Workout. Povlecite navzdol po zaslonu vadbe, da si ogledate možnosti za zagon opomnika o vadbi in za opomnik o končani vadbi; onemogočite enega ali oba opomnika s pritiskom na stikalo.

Ena pomanjkljivost je, da lahko opomnik na vadbo traja nekaj minut, da opazite, da se vadite, in še dlje, da ugotovite, da ste se ustavili. Tako je ta funkcija najboljša za daljše vadbe, na primer daljši pohod ali vožnja s kolesom.



Snemanje vadb

Če so opomniki omogočeni in ste sredi vadbe, naj bo ura vprašala, ali jo želite posneti. Začnite hoditi, teči ali kolesariti, ne da bi govorili o uri. Če ste pozorni, naj zazna dejavnost, ki jo izvajate, in vpraša, ali jo želite posneti.

Zahteva je prikazana kot obvestilo na vaši uri in ponuja nekaj možnosti: Snemanje vadbe, Spreminjanje vadbe, Izklop mikrofona za danes in Odpusti. Lahko se odločite za snemanje vadbe, če ura prepozna pravilno aktivnost. Naprava bo zahtevala tudi, da preneha snemati, ko ugotovi, da ste končali vadbo.



Nastavitve vadbe

Na zaslonu vadbe v nastavitvah lahko omogočite ali onemogočite druge možnosti. Način varčevanja z energijo izklopi mobilnost in vgrajen senzor srčnega utripa med vajami / tekom, da podaljšate življenjsko dobo baterije.

Omogočite izvajanje Samodejne pavze, da samodejno začasno zaustavite tekaške vadbe, ko se prenehate premikati, in jih nadaljujte, ko se začnete znova premikati. Vklopite Detect Gym Equipment, da vadbe sinhronizirate z združljivo opremo telovadnice.



Oglejte si dejavnost na Apple Watch

Ko sestavite nekaj vadb, lahko nato v aplikaciji Dejavnost na vaši uri preverite svojo zgodovino. Aplikacija prikazuje vašo aktivnost za današnji dan v obliki obročev okoli kroga in posameznih lestvic.

Rdeča tabela Move prikazuje kalorije, ki ste jih porabili od začetka dneva. Zelena karta vadbe prikazuje, koliko časa ste porabili do zdaj. In modra lestvica stojala kaže na število ur, ki ste jih preživeli tisti dan. Cilj je zapreti vsak obroč.

Dolgo pritisnite na krog. Na naslednjem zaslonu si lahko ogledate tedenski povzetek ali spremenite premaknjeni cilj. Če tapnete tedenski povzetek, si lahko ogledate graf za teden in skupno število kalorij, korakov, razdalje in drugih ciljev, ki ste jih dosegli. Tapnite Spremeni cilj premikanja, če želite vsak dan povečati ali zmanjšati število kalorij.



Ogled zgodovine dejavnosti

Aplikacija Activity v vašem iPhoneu ponuja veliko več podatkov in možnosti kot različica na uri. V telefonu odprite aplikacijo Dejavnost. Na kartici Zgodovina so prikazani podatki o dejavnostih in podrobnosti za trenutni dan. Tapnite levo puščico poleg meseca na vrhu zaslona, ​​da prikažete koledar. Nato lahko izberete določen datum za ogled informacij za ta dan.



Oglejte si trende dejavnosti

Novost v aplikaciji Activity, ki jo ponuja uraOS 6, je zavihek Trends. Tu lahko preverite svoje vsakodnevne trende treningov in aktivnosti, da vidite, koliko kalorij gorite, koliko časa telovadite, koliko časa stojite in koliko razdalje pretečete. Razdelek Trendi ponuja tudi nasvete, kako lahko izboljšate svoje rezultate za določen cilj. Tapnite poljuben element, če želite videti več podrobnosti o njem.



Oglejte si zgodovino vadbe

Na zavihku Vadbe v aplikaciji Aktivnost prikazuje vašo vadbeno aktivnost za mesec. Dotaknite se leta na vrhu, da si ogledate celotne vadbe za vsak mesec, nato pa tapnite določen mesec, da se pomaknete navzdol. Tapnite povezavo Vse vadbe na vrhu in seznam lahko filtrirate tako, da prikazuje samo določene vadbe.



Ogled nagrad

Nagrade prejmete na podlagi doseganja določenih ciljev vadbe in aktivnosti. Tapnite ikono Nagrade, da si ogledate svoje nagrade, izzive in vadbe.



Skupna raba podatkov o dejavnosti

Prijatelja Apple Watch-a lahko izzovete na tekmovanju na vadbi, da vas spodbudi. Če želite to rešiti, morate najprej podatke o dejavnosti deliti s prijateljem. Tapnite ikono skupne rabe in tapnite Začni. Tapnite gumb + in na seznamu stikov izberite želeno osebo.

Tapnite Pošlji, da prijatelju pošljete povabilo. Vaš prijatelj lahko sprejme vabilo, tako da odprete aplikacijo Dejavnost in poleg svojega imena tapnete Sprejmi. Ko oseba sprejema, se na zaslonu za skupno rabo prikaže njegovo ime.



Začnite tekmovanje

Nato morate to osebo povabiti na izziv. Na zavihku Skupna raba aplikacije Dejavnost v vašem iPhone tapnite ime osebe. Tapnite povezavo, da tekmujete s to osebo. Izberite vrsto tekmovanja. Ta oseba se lahko nato odzove v aplikaciji Dejavnost na svojem iPhone. Nato naj se igre začnejo.



Primerjajte podatke o dejavnosti na Apple Watch

Ko se je tekmovanje začelo, lahko preverite in primerjate številke aktivnosti za vas in drugo osebo. Odprite aplikacijo Dejavnost na vaši uri. Povlecite v levo, da si ogledate statistiko za vas in vašega partnerja v dejavnosti. Tapnite ime druge osebe, če želite videti več podrobnosti o njihovih številkah.



Primerjajte podatke o dejavnosti na iPhone

Prav tako lahko telefon preverite glede statističnih podatkov. Odprite aplikacijo Activity na svojem iPhone-u. Tapnite ikono skupne rabe. Na zaslonu se prikažejo številke za vas in drugo osebo. Tapnite ime osebe, da vidite njihove statistike. Tapnite svoje ime, da vidite svoje.



Izpolnite tekmovanje

Ko se tekmovanje konča, boste od ure prejeli obvestilo. Za ogled rezultatov lahko odprete tudi aplikacijo Dejavnost. Aplikacija razglasi zmagovalca in tej osebi dodeli značko. Nato si lahko ogledate končne številke in pošljete sporočilo drugi osebi, jih povabite na drug izziv ali zavrnete zaslon.