Kako astronavti telovadijo v vesolju?

Vsebina

• Kako astronavti vadijo v vesolju?
• Oglejte si opremo v akciji

Trenutno vaše mišice in kosti delujejo proti gravitaciji. Tudi če ne vadite toliko, kot bi morali, še vedno pritiskate na silo, samo da bi ostali pokonci. Ko pa pridete v vesolje, se vaše telo sprosti od napora… in se hitro začne pretvoriti v rezance.

Kako torej astronavti ostanejo v prostoru? Ne morejo preprosto dvigniti nekaj bučic. Da bi zmanjšali fiziološke učinke mikrogravitacije, je NASA mednarodno vesoljsko postajo (ISS) opremila z nekaj modno fitnes opremo. Tam je vesoljska tekalna steza z imenom COLBERT; CEVIS, stacionarno kolo; in ARED, napravo, ki simulira dviganje uteži.

Astronavti preživijo dve uri in pol na dan, ko delajo na ISS. Kljub temu režimu pa se tisti, ki preživijo v vesolju, vrnejo na Zemljo z mišično atrofijo, dekondicioniranjem srca in ožilja ter izgubo kosti, ki jo je težko preobrniti. Dejansko se lahko po 180 dneh v vesolju mišična moč zmanjša za kjer koli od 11 do 17 odstotkov, mišična vzdržljivost za približno 10 odstotkov, mineralna gostota kosti pa za dva do sedem odstotkov, navaja NASA. (Nasprotno, sistemski inštruktor za protiukrep Robert Tweedy je ugotovil, da je okrevanje lahko hitrejše v vesolju, zahvaljujoč manj nastajanju mlečne kisline.)

Prej kondicijo astronavtov je bilo mogoče izmeriti le pred in po misijah ISS, je povedala Lori Ploutz-Snyder, vodja znanstvene fiziologije vadbe pri Nasi. Toda nove tehnologije ultrazvoka in panoramskega slikanja članom posadke omogočajo lastne meritve mišic med letom, ki omogočajo svojim prizemnim trenerjem, da bolje spremljajo svojo telesno pripravljenost in spreminjajo prilagojene načrte vadbe.

Trenutno raziskava, imenovana Sprint, ocenjuje učinkovitost izmeničenja med dnevi visoke intenzivnosti, vadbo z majhnim volumnom in dnevi neprekinjene aerobne vadbe. Čeprav posameznih podatkov ni mogoče obravnavati, je Sprint dokazano uspešnejši, kot je bilo pričakovano, saj zmanjšuje izgubo funkcije kosti, mišic in srca in ožilja, pravi Ploutz-Snyder, glavni preiskovalec študije. Spodaj je razpored vadbe povprečnega tedna v Sprintu.

Podatki bi lahko pomagali razviti in optimizirati protiukrepe pri vadbi, da se prepreči poslabšanje telesne pripravljenosti, ko se ljudje lotijo ​​daljše misije na Luno ali Mars, za to pa je potreben vsaj šest mesecev tranzita. Prav tako bi lahko pomagal ljudem, ki so vezani na Zemljo, izboljšati vadbene prakse za izboljšanje zdravja mišic, kosti in srca in ožilja, zlasti pri bolnikih in starejših, ki ležijo na postelji.

PCMag je letel v vesoljski center Johnson v Houstonu v Teksasu in si od blizu ogledal tri dele opreme, ki jih astronavti uporabljajo, da ostanejo na krovu Mednarodne vesoljske postaje. Nadaljujte do naslednje strani o vsaki napravi.