Video: ЦИКЛОКРОСС??? КРОСС КАНТРИ??? ВЕЛОГОНКА ТРЕЙЛ КРОСС! (Oktober 2024)
Vzdržljivostni športniki imajo radi podatke. Tekmovalni tekači na dolge razdalje na primer poznajo vse vrste statistik o njihovem srčnem utripu, tempu za različne dolžine dirk in celo o času stika stopala s tlemi na vsakem koraku. Toda ena meritev, ki jo je bilo doslej težko zabeležiti, je atletski prag laktata, ki pomaga določiti intenzivnost treninga. Kar je včasih pomenilo odhod v laboratorij ali nakup prenosnega števca za 200 dolarjev in večkrat stiskanje prstov ali ušesnih uši, da bi črpali kri v 30-minutnem obdobju, zdaj potrebuje nekaj več kot BSXinsight (299- 419 USD) in merilnik srčnega utripa.
BSXinsight Multisport Edition je senzor v nosu za stiskanje teleta, ki meri mlečno kislino v mišicah. Uporabljate ga vsakih šest do osem tednov kot primerjalni test za iskanje praga. Za kolesarje potrebuje napravo iOS ali Android, merilnik srčnega utripa in merilnik moči. Za profesionalne in polprofesionalne športnike je zanimiva naprava, ki bi lahko bila zelo koristna, če se resno lotite analize podatkov.
Kako deluje
Govoril sem s soustanoviteljem BSX Athletics in predsednikom Dustinom Freckletonom, da sem se naučil, kako deluje BSXinsight, in na splošno razumel več o mlečnem pragu.
Namen merilnika mlečnega praga je ugotoviti, na kateri točki se v mišicah nabira mlečna kislina. Za tekače in kolesarje nastajanje mlečne kisline postane težava med dirkami in treningi na dolge razdalje ali kakršnimi koli intenzivnimi aktivnostmi, ki trajajo več kot 45 do 60 minut.
Telo proizvaja mlečno kislino, je pojasnil Freckleton in jo tudi očistil. Čim težje in dlje telovadite, tem več mlečne kisline nastane in obstaja točka, ko telo tega ne more več očistiti. Ko telo ne more očistiti mlečne kisline, pride do utrujenosti. (Fiziološko gledano je bolj zapleteno od tega. Toda v bistvu je to, da vaše telo reče: "Ne más."
Kot pojasnjuje Freckleton, BSXinsight ne meri minutne ravni mlečne kisline v krvi neposredno, ampak jo meri posredno z nadomestnim merjenjem - v tem primeru nasičenost kisika v mišicah ali SmO2.
"Sposobnost telesa, da sprejme kisik, ga dostavi na mesta proizvodnje energije v mišice in ga nato uporabi za trening ali za gibanje, je običajno stičišče, ki vodi do proizvodnje mlečne kisline, " je dejal Freckleton. "Razlog, ki ga proizvaja, je v tem, da se vaše telo preveč trudi in se začenja zanašati na druge vire energije. Z merjenjem kisika lahko posredno merimo točko kopičenja."
BSXinsight uporablja dva LED svetlobna vira, da sija svetlobo v mišico teleta. Svetloba se ukrivi, da ustvari obliko loka skozi mišično tkivo in se vrne v detektor v senzorju. "Ko svetloba prehaja skozi mišico, naleti na snovi, ki jo absorbirajo ali razpršijo, in ustvari edinstven prstni odtis, ki se vrne nazaj v detektor, " je dejal Freckleton.
Na koncu preizkusa BSXinsight dobite številko, ki prikazuje vaš prag laktata; za tek, v obliki tempa. Ta tempo je, kako hitro bi morali teči na dirki na dolge razdalje, da se izognete utrujenosti. Dobite tudi personalizirane cone srčnega utripa, laktatni prag srčnega utripa in laktatne cone. Ko trenirate, bi moral biti vaš hitrost laktatnega praga hitrejši in z BSXinsight lahko ponovno preizkusite vsakih šest do osem tednov, da preverite, ali vadba deluje. Prej se lahko preizkusite, vendar se fiziologija ne spremeni hitreje od tega, zato verjetno ne boste videli različnih rezultatov.
Cena in oblikovanje
Naprava BSXinsight je na voljo v treh različicah: ena za tekače (299 dolarjev), ena za kolesarje (369 dolarjev) in Multisport Edition (419 dolarjev), ki deluje obema. Preizkusil sem Multisport Edition. Prepričan sem, da kot merilnik srčnega utripa uporabljate katerega koli od teh modelov, zato ni možnosti, da bi ga vključili v nakup.
V škatli dobite pušo za stiskanje teleta, BSXinsight senzor, bazno postajo za polnjenje in kabel USB. Polnilni kabel lahko uporabite tudi za nalaganje podatkov prek računalnika.
Velikosti telečnih rokavov vodijo od XS do XL. Je črno-siva, z velikim oranžnim logotipom BSX ob strani in brez drugih barvnih možnosti. Na hrbtni strani majhen žep drži senzor na mestu med testom laktatnega praga.
Črn senzor ima na zadnji strani dve luči LED in en detektor, ki zajame svetlobo, ko gre skozi mišico v loku in se vrne v napravo. Naprava je majhna in lahka, saj meri približno 3 do 1, 5 in 0, 5 palca (HWD) in tehta 0, 7 unče. V notranjosti sta dve anteni, ki podpirata povezljivost z napravami Bluetooth in ANT +, pa tudi merilnik pospeška in žiroskop, ki pomagata izboljšati zbiranje podatkov.
Preizkus
Napolnil sem napravo BSXinsight, jo prisesal v torbico, zdrsnil na tulcu za stiskanje noge in se odpravil proti tekalni stezi. Družba svetuje, da se test opravi na tekalni stezi ali trenažerju (stacionarno kolo).
Senzor je prek brezplačne aplikacije BSXinsight združljiv z napravami iOS in Android. Ko sem zagnala aplikacijo, me je vprašala za podrobnosti o mojem trenutnem tempu teka: tempo pogovorov, tempo 10 K, število zaporednih mesecev treninga, koliko dni treniram na teden in koliko kilometrov se prijavim na teden. Če ne poznate tovrstnih podrobnosti, vam BSXinsight verjetno še ni treba kupiti. Mogoče je bolje, da investirate v uro tekača, ki vam bo pomagal naučiti svoje hitrostne številke, kot so varovalka Mio, Garmin Vivoactive ali Fitbit Surge (ali resnično karkoli drugega od Mio ali Garmin, ki ujame vaše navdušenje).
Ko so bile vnesene moje podrobnosti, me je aplikacija prosila, da povežem merilnik srčnega utripa. Eno sem privezala, združila vse naprave in mobilno aplikacijo skupaj in bila končno pripravljena na test. Aplikacija svetuje, da test naredite po dnevu ali dveh počitka, tako da ste imeli dovolj časa za okrevanje od zadnje vadbe, ki proizvaja mleko.
Za tekače morate začeti s tekom v tempu, ki bi se vam moral počutiti dokaj počasno. Na zaslonu se vidi ta tempo ali pa ga preklopite na odkritje milj na uro (mph), kar mi je bilo bolj všeč, ker se je na tekalni stezi lažje ujemala. V aplikaciji je tudi zaklepanje, ki preprečuje, da bi nenamerno ustavili test, ko se dotaknete zaslona.
Aplikacija mi je na vsake tri minute povečala hitrost za približno 0, 3mph. Nato bi nadaljeval s to hitrostjo, dokler nisem videl obvestila, da je že skoraj čas, da se znova poveča. Približno 35 minut po testu sem se znojila in zadihala, a aplikacija mi ni rekla, naj neham. Pri naslednjem prikazovalniku za povečanje hitrosti sem nehal. Skrbelo me je, da bom moral opraviti test, ker nisem uspel do konca.
Izkazalo se je, da sem naredil ravno prav. Nehali bi se ustaviti, ko ne boste mogli več, a naj bi šli tudi mimo 30-minutne oznake. Želim si, da bi po prvih 30 minutah aplikacija prikazala nekakšno motivacijsko sporočilo, ki mi je govorilo, naj nadaljujem s pritiskanjem, ampak da je v redu, da se ustavim, ko ne morem več teči. To sporočilo ni jasno iz nastavitve.
V nekaj sekundah po koncu je aplikacija analizirala moje podatke in pripravila nekaj strani informacij o mojih različnih conah treningov, vključno s tisto eno laktatno mejno številko, ki si jo želijo vsi športniki. (Mine je bilo precej gnusno, a komajda sem profesionalec.) Pokazal je tudi personalizirane vadbene cone srčnega utripa, kar sem bil navdušen. Te cone so značilne za moje telo, ne temeljijo na povprečju drugih žensk moje splošne velikosti in starosti.
Prvi test sem opravil pred približno štirimi tedni, tako da je še prezgodaj, da bi ga ponovil, vendar sem nestrpen, da se vrnem na tekalno stezo in vidim, ali je bil moj načrt treningov dovolj naporen, da sem lahko spremenil svojo fiziologijo in stopnjo kondicije..
Še en primer uporabe za BSXinsight, vendar uporabnikom še ni na voljo. Ko bo podprta, boste senzor lahko nosili med vsakodnevnimi treningi in vožnjami, s katerimi boste lahko količinsko ovrednotili mišično nasičenost.
Za profesionalce
BSXinsight Multisport Edition ni namenjena tipičnemu tekaču ali kolesarju. Gre za specializirano napravo za profesionalne in polprofesionalne športnike. Priporočam ga le nekomu, če so že opravili ves trening srčnega utripa, ki ga lahko počnejo, in še vedno poskušajo maksimirati svoj trening, da povečajo svoje možnosti za zmago na dirkah. To je naprava, ki jo je smiselno imeti v lasti, če imate trenerja ali trenerja, ki priporoča testiranje laktatnega praga v laboratoriju ali pa doma opravi krvni test. Nošenje stiskalnega tulca je vsekakor boljše, če se z iglicami zataknete pol ure, rezultati pa so osvetljujoči.
