Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Oktober 2024)
Če preživite dan za dnem v običajnem pisarniškem stolu, se počutite nekoliko ravno ali če se bojite, da vam ure sedenja brijejo več kot življenje, boste morda želeli ponovno razmisliti o svoji sedežni ureditvi. Wellness Ball Technogym - Aktivno sedenje (225 USD) je ena od možnosti za poživitev delovnega dne. Njegov preprost dizajn oblači vadbeno žogo v ustreznejši pisarniški pokrov, kar vam omogoča, da se sprehajate in mašete po svoji poti do boljše drže in izboljšane trdnosti jedra, medtem ko sedite za mizo. Cene v znesku 225 dolarjev vas bodo morda izmuznile in to je razumljivo. Povprečna žoga za vadbo se prodaja za 20 do 30 dolarjev, večina stolov z vadbo pa se prodaja za 100 dolarjev ali manj. Medtem ko je na Wellness Ball gotovo določena premija, se ergonomski pisarniški stoli rutinsko prodajajo za več kot 300 dolarjev in ta izdelek zlahka sodi v obe kategoriji. Morda je drago, toda Technogym je Wellness Ballu dal trpežen dizajn in priročne funkcije, skupaj s koristnimi pripomočki za fitnes, kar vam je enostavno priporočiti, če iščete zdravo alternativo svojemu staremu pisarniškemu stolu.
Osnove žoge
Wellness Ball je del dolgoletne tradicije izdelkov, ki v običajne sedeže pisarne vnašajo aktivnost in kondicijo, kot je LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk Combination. Kroglice za vadbo, kot je Wellness Ball, delujejo v mišici v različnih sredicah, zlasti trebušnih in ledvenih mišic, ki se uporabljajo za stabilizacijo medenice in hrbtenice, saj okrogle kroglice zagotavljajo podporo, ne pa stabilnosti. Ta dinamični vidik zahteva uporabo mišic v trupu, da se vlečete in razgibate, da se prilagodite vsaki rahli spremembi ravnotežja, da boste pokonci.
V običajnih fitnes aplikacijah to pomeni boljše skupno pridobivanje mišic med vadbo in dodatno komponento za krepitev jedra pri rednih vajah, kot so deske in potiski. Kot pohištvo ta nestabilnost doda nekaj istega učinka pri vašem običajnem sedenju. Ker je žoga dinamična in ne stabilna, boste še vedno morali narediti majhne, nenehne prilagoditve - kar fitnes imenuje "mikro-gibanje" -, da boste ostali uravnoteženi in pokončni. To vašemu dnevu doda raven stalne aktivnosti, kar naj bi izboljšalo vašo splošno kondicijo. Pomanjkanje naslonjala ali stabilno težišče spodbuja tudi boljšo držo, ki je vir številnih težav s hrbtom za pisarniške delavce.
Toda Wellness Ball je tudi fitnes oprema, zato lahko vidik vadbe dvignete na raven tako, da v zasebnosti v pisarni izvedete preproste vaje na žogi ali pa preprosto uporabite vadbeno žogo v vadbi, kot katerokoli drugo vadbeno žogo. Ali želite v pisarni delati ležeče droge ali raztegljive kolčne mišiče v pisarni.
Oblikovanje
V bistvu je Wellness Ball žoga za vadbo iz PVC-ja z najlonskim drsnikom, namenjena tako, da se žogica bolje zlije z pisarniškim okoljem, žogica pa postane bolj funkcionalna in udobna kot pohištvo. Kroglica je srebrna in je na voljo v dveh velikostih, majhni (550 mm) za uporabnike, mlajši od 5 čevljev in 6 centimetrov, in velika (650 mm) za uporabnike od 5 čevljev 6 in več. Naša enota za pregled je bila večja od obeh, vendar sta cena in funkcionalnost za oba enaka.
PVC vinilni material je že trpežen, vendar Technogym podvoji debelino materiala na spodnji polovici kroglice. Plast z dvojno gostoto doda nekoliko večjo težo na en konec kroglice, kar zmanjša njeno naravno nagnjenost k odvajanju. In ker ta dodana stabilnost pomeni, da bo en konec kroglice v nenehnem stiku s tlemi, dodaten debel material doda tudi nekaj trpežnosti.
Obutev Active Sitting je narejen iz robustne in pralne najlonske tkanine, ki ne bo preživela le običajnega sedenja, prestavljanja, dvigovanja in pospravljanja običajnega pohištva, temveč ima tudi nekatere antibakterijske lastnosti. Na dnu pokrova je nalepka nedrsečega materiala, da žogica ostane na mestu. Ogrinjalo se zapre s težko zadrgo, ki je svetlo rumene barve v nasprotju s črnim najlonom. Prevleka tudi pomaga preprečiti prekomerno napihnjenost žoge, saj ne bo zadrgala okoli žogice, ki je preveč napolnjena. Na kroglico je pritrjen tudi ročaj, s katerim ga lahko preprosto postavite ali celo dvignete in nosite.
Ne boste našli ničesar, kar spominja na stol. Kjer veliko stolov za vadbo z žogo postavlja vadbeno žogo v posebej oblikovano stojalo, je Technogym-ov dizajn preprosta žoga in pokrov. Eden od glavnih namenov takšnih stojal je ohraniti kroglico mirno - vprašanje, ki ga že reši edinstven dizajn kroglic Technogym, z dnom z dvojno gostoto. Toda te stojala običajno vključujejo nekakšen nastavljiv naslon za hrbet in včasih naslone za roke, ki jih Wellness Ball ne ponuja. Vse, kar boste našli v paketu, so Wellness Ball, najlonski pokrov Active Sitting, črpalka, dva vtiča za šobe in preprost vodnik za nastavitev.
QR koda in "App"
Na ročaju Wellness Ball je QR koda, ki jo lahko optično preberete z napravo Android ali iOS. Ko je skeniran, vas bo preusmeril na namensko mobilno spletno mesto, ki vam pokaže kratek videoposnetek o Wellness Ballu in vam omogoča ogled več vaj z žogo. Celo kroji vadbo, da pomaga pri bolečinah v hrbtu. Obstaja tudi možnost, da opomnike v koledarju pošljete sami s povezavami do posameznih vaj in te opomnike lahko sinhronizirate z Outlookom.
Vgrajena v spletno aplikacijo je meni 23 različnih vaj, ki jih lahko naredite z Wellness Ball. Medtem ko so te vaje običajne s katero koli takšno vadbeno žogo, jih demonstriramo z značilno Wellness žogo v njeni prevleki za aktivno sedenje. Vsaka dejavnost ima tako fotografijo, ki prikazuje vajo, kot tudi kratko predstavitev 20 do 30 sekund.
Medtem ko je nekaj tako kompaktnega kot QR koda očitno privlačno - lepo se prilega ročaju, omogoča povezavo, ki deluje z vsemi napravami -, vendar se mi zdi, da so QR kode v praksi vedno le nekoliko bolj okorne, kot so so v teoriji. Prav tako ni nobene dejanske aplikacije za prenos ali preprosta povezava do zaznamka (QR koda vas usmeri na mobilni URL, ki vas posreduje na drug mobilni URL), kar pomeni, da boste morali QR kodo vedno znova uporabljati želite si ogledati vaje.
Uporaba žoge
Ko sedite na žogo, vam ne preostane drugega, kot da ste bolj aktivni - okrogla žoga se dovolj valja in zaškripa, da se boste, če se ne držite osredotočeni in pokonci, verjetno odpravili. Za normalno sedenje sem se ugotovil, da sem se premikal in naredil pričakovane mikro gibe kot samo po sebi. Ugotovil sem tudi, da se zdi, da poleg svojih osrednjih mišic veliko bolj uporabljam tudi noge, pri čemer sem si zategoval teleta in prsni koš za vzdrževanje rednega sedečega položaja.
Ko sem sedel na žogo, mi je zavedanje mojega položaja in težišča izboljšalo mojo držo, čeprav to zahteva tudi postavitev mize, ki podobno spodbuja dobro držo. Na mizi, ki je previsoka ali prenizka, ali monitor, ki zahteva, da ves čas gledate daleč navzdol ali se nagnete naprej, boste še vedno drseli naprej ali stegnili vrat, ne glede na to, kako angažiran je vaš abs. Ker žoga nima nastavitve višine, je težava glede višine mize edinstvena težava - mojega lastnega testiranja ni bilo mogoče izvesti na moji običajni mizi, ker so delovne površine v laboratorijih PC na višini palice. Prav tako ni mogoče zagotoviti ledvene podpore, zato boste morali biti previdni, da ne boste zakrivili spodnjega dela hrbta, ko sedite.
Ljudje na Technogym-u priporočajo tudi nekaj mini vaj v svoj dan, pa naj bo to 10-minutna vadba z zgoraj omenjenim vodnikom vadbe ali pa samo razgibavanje bokov v različnih vzorcih hula-esque. Če boste ves dan sedeli na žogi, boste zagotovo bolj aktivni kot običajni stol, vendar to ne pomeni vadbe samo po sebi. Naslednji dan se ne boste lomili znoja, ne boste začutili opekline ali občutili bolečine. Vendar boste opazili, da se počutite precej manj sedeče, izboljšane drže pa se prenašajo v vaše življenje brez sedeža.
Ena nepričakovana korist, ki sem jo dobil z uporabo žoge, je bila takojšnja. Imam ADD, ki ga upravljam na različne načine, in ugotavljam, da moram pogosto vzdrževati osnovno spodbudo, da se lahko dovolj osredotočim na neko nalogo. Običajno to počnem z nekaj kombinacije glasbe in majhnim predmetom, kot je pisalo ali stresna žogica, s katerim se lahko spotaknete. Vendar, ko sem sedel na žogo, je nekaj malega nenehnega angažiranja, ki je potreben, da sem ostal centriran in uravnotežen na žogi, popolnoma izpolnjeval te potrebe, saj sem se lahko takoj osredotočil. Bilo je kot, da bi preklopil stikalo za luč. Če nič drugega, mi je Wellness Ball ponudil novo orodje za obvladovanje moje pozornosti pri delu.
Največja težava pri uporabi žoge je, da je aktivno sedenje ravno to - aktivno. Medtem ko raven aktivnosti ni tako vsiljiva kot hoja med uporabo LifeSpan TR1200-DT5 Kombinacije tekalne mize LifeSpan, je manj sedeč pristop k sedenju tudi manj počasen. Za sedenje in sprostitev se lahko nekajkrat reče, zato vam ne bi priporočal, da bi svoj redni delovni stol iztisnili v celoti.
Zaključek
Uporaba Wellness Ball Technogym kot stola za delo je prinesla več resničnih koristi, od povečanja splošne ravni aktivnosti do izboljšanja drže. Če si upate na enostavno pot do šest paketov abs, pa to verjetno ne bo prineslo želenih rezultatov. Če vas skrbijo dolgoročni učinki sedenja v službi iz dneva v dan, vam bo Wellness Ball sproščal um, saj vas ves čas ohranja razmeroma aktivno. Nepričakovane koristi samega mojega upravljanja pozornosti so se mi zdele smiselne, vendar ti rezultati morda niso tipični. Poleg tega je Wellness Ball Technogym dobro zasnovan, deluje kot oglašuje in dobi moje priporočilo, če želite svojemu delovnemu prostoru dati aktivno, ergonomsko nadgradnjo.
